إليك أنواع الموز وفوائد كل نوع

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

الفاكهة من أكثر النباتات التي تعتبر مفيدة للبشر سواء كانوا صغار السن أو كبار في السن لذلك سوف نتعرف على فاكهة الموز وأنواعها و ما هي فوائده من خلال موقع لحظات نيوز سوف نسلط الضوء على الموز ومعرفة ما هي المكونات التى تجعله من أهم الفواكه الموجودة في هذه الفترة.

أنواع الموز

إليك أنواع الموز وفوائد كل نوع

الموز هو من الفواكه التي يوجد بها كثير من الألياف التي تعمل على التخلص من بعض الأمراض والمحافظة على صحة الإنسان وسوف نقدم كل نوع من الأنواع مع الفائدة الخاصة به:

الموز الأصفر

يتمتع هذا النوع من الموز بصلابته وإنه خالي من النقاط الخارجية التي تكون على القشرة، ويعتبر هو أكثر الأنواع صحة لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مثل مادة الدوبامين وبه نسبة السكر معتدلة، من أهم مميزاته أنه سهل الهضم وينصح به كثير من الأطباء في حالات الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، نسبة السكر به تقارب 70%.

2-الموز الأخضر

يعتبر الموز الأخضر من أنواع الموز الغير ناضجة ولكنه يوجد به العديد من الفوائد الخاصة به ومن هذه الفوائد:

قدمت الكثير من الأبحاث العلمية حول نسبة السكر التي تحتوى عليها هذا النوع و هو أقل من 40% عن باقي الأنواع.
يستغرق وقت كبير في الهضم لذلك يساعد على فقدان الوزن.
الحفاظ على صحة القولون لأنه يحتوي على بيكتيريا البروبيوتيك التى تعمل على المحافظة على جدار القولون.
يساهم في أمتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع خاصة الكالسيوم.
ينظم مستوى السكر داخل الدم وينصح به لمرضي السكر لأنه يحتوي على مؤشر غلايسيمي منخفض.
يساعد بنسبة كبيرة للشعور بالشبع لذلك ينصح به الأطباء في الأنظمة الغذائية المتبعة التقليل من الوزن.
يحتوى على نسبة كبيرة من النشا

3-الموز البني

بالرغم من أنه يعمل على التقليل من التوتر والقلق إلا إنه يوجد به نسبة كبيرة من السكريات لذلك يجب تجنب مرضي السكر تناوله حتي لا يصابون بمضاعفات ويوجد به نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، يحتوى على مادة التريبتوفان.

4– الموز الأصفر المنقط

يعد هذا النوع من الموز من الانواع سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لكنه يفتقر الأملاح والفيتامينات يحتوي على نسبة كبيرة من السكر لذلك على مرضى السكر تجنب هذا النوع من الموز حتى لا يصابون بالمضاعفات.

فوائد عامة وأخري للموز

يوجد العديد من الفوائد التي يقدمها الموز لجسم الإنسان ومن هذه الفوائد:

يسهم في تجديد العضلات لانه هو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكربوهيدرات التي تساعد في بناء العضلات وتحفز من مستويات الكولجين بالجسم.
يساعد على الهضم لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يستعيد الوظيفة الطبيعية للأمعاء بعد الأسهال من خلال تنظيم السوائل التى توجد بداخله.
يساهم في علاج الأكتئاب لأنه يحتوى على مادة السيروتونين التى تحارب الأكتئاب و تعزز من الذاكرة.
يساعد على محاربة الألتهابات لأنه يحتوى على مادة الكيرسيتين التى تعمل مضادات الأكسدة للتخلص من التورم بسبب الألتهاب.
التقليل من الإسهال تناول الموز الأخضر مسلوق يخفف من حدة الإسهال عند الأطفال ولأنه يعوض المياه والبوتاسيوم الذي يفقدهم الطفل بسبب الإسهال.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان سواء كان بالدم أو الخلايا الكلوية.
التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم.
التخفيف من السعال.
التقليل من آلام المفاصل.
تحسين تدفق الدم في الجسم.
يحتور على فيتامين أ و ب6 وفيتامين ج.
به النشا المقاومة التى تعزز من الشعور بالشبع.
يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم بالجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد أكل الفواكه

السعرات الحرارية فى الموز

يوجد الكثير من السعرات الحرارية التى يتكون منها الموز وتعتبر أكثرها الكربوهيدرات التي تكون بنسبة 93% من السعرات التى يقدمها الموز والبروتين 4% والدهون 3% وهذا السعرات تختلف من حجم الموزة ووزنها سوف نعرض عليكم جدول للسعرات الحرارية داخل الموز:

الحجم	الوزن بالغرام	السعرات الحرارية
موزة صغيرة جدا	81	72
موزة صغيرة	101	90
موزة متوسطة	118	105
موزة كبيرة	136	121
موزة كبيرة جدا	152	135
كوب من شرائح الموز	150	134
كوب من الموز المهروس	225	200

يعتبر الموز هو أحد الفواكه الأساسية التى تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة والتي تساعد الجسم على التخلص من الأضرار التي يمكن أن تصيبه، في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم أنواع والفوائد الخاصة بالموز.