فوائد رجيم الزبادي وكم ينزل من الوزن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

فوائد رجيم الزبادي وكم ينزل من الوزن هي من الأمور المهمة التي حرص الكثيرون على معرفتها والإلمام بتفاصيلها وذلك من باب القدرة على خسارة الوزن بطريقة آمنة لا تشتمل على أدوية أو جراحات وما يترتب عليها من سلبيات على المدى البعيد، وتلك التفاصيل هي ما سنعرضها من خلال جريدة لحظات نيوز بعد معرفة هل اكل الزبادي كل يوم ينحف أم لا.

فوائد رجيم الزبادي

انتشرت منذ فترة ما يُعرف برجيم (…) وبين الأقواس يتم وضع اسم لمكون غذائي ما، والذي يقوم الشخص بالالتزام بتناوله بصورة يومية في كل وجباته بلا استثناء وذلك لخصائصه المعروفة في إنقاص الوزن، وهنا نتطرق إلى أحد أنواع هذه الأنظمة ونتعرف على فوائد رجيم الزبادي كالتالي:

الزبادي من الأطعمة الثرية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل؛ فيتامين د والكالسيوم.
يحتوي على البكتيريا النافعة التي لها منافع عدة خاصةً للجهاز الهضمي، مما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
الزبادي له دور فعال في خسارة الوزن بشكل آمن.
يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.

رجيم الزبادي كم ينزل من الوزن

بعد الاطلاع على فوائد رجيم الزبادي جدير بالذكر أن فيما يخص عدد الكيلو جرامات التي يتم خسارتها من وزن الجسم بتطبيق هذا الرجيم تختلف من شخصٍ آخر.

فضلًا عن عوامل أخرى تتدخل في النتيجة مثل طبيعة الجسم في الحرق، الحالة الصحية وغيرها، إلا أنه بشكلٍ عام تتراوح عدد الكيلو جرامات بين 2 – 4 كجم،

كيف استخدم الزبادي للتخسيس

في صدد التعرف على رجيم الزبادي من فوائد والوزن الذي يتم خسارتها باتباعه نتطرق الآن إلى طريقة تنفيذ هذا الرجيم، وذلك على مدار 3 أيام على النحو التالي:

1- اليوم الأول

يتم توزيع الزبادي على الوجبات الأساسية خلال اليوم، وفيما يلي نتعرف على وجبات اليوم الأول:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطار	زبادي قليل الدسم + نوع من الحبوب
الغداء	طبق خضار مسلوق مع التوابل وزيت الزيتون + كوب زبادي بالفاكهة
العشاء	دجاج مشوي بزيت الزيتون أو ثمرة تفاح أو جزر + زبادي قليل الدسم

2- اليوم الثاني

تتمثل وجبات اليوم الثاني من رجيم الزبادي في مجموعة الأطعمة التالية:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطار	سلطة خيار بالزبادي
الغداء	قطعة لحم أو دجاج مشويين مع المشروم + كوب زبادي
العشاء	كوب زبادي بالفاكهة

3- اليوم الثالث

أما اليوم الثالث من رجيم الزبادي فمن المتاح تناول تلك الوجبات الآتية:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطار	ثمرة تفاح مع الزبادي والقرفة
الغداء	بروتين سواءً لحم، دجاج أو سمك مع الخردل والزبادي
العشاء	طبق معكرونة باللحم المفروم وكوب من الزبادي

إن الاعتماد على مكون غذائي واحد دون غيره وجعله الوجبة الرئيسية بشكل يومي قد يكون من الطرق الناجحة لإنقاص الوزن وهذا ما يتمثل في رجيم الزبادي، لكن هذا لا يمنع من اتخاذ الحيطة وضرورة استشارة الطبيب أولًا لتجنب أي آثار سلبية قد تترتب عليه.