طبيعيا .. علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

الهبات الساخنة من الأمراض الأكثر شيوعًا بين النساء، في سن ما بعد الثلاثين أو خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وأفادت دراسات أن استخدام العلاجات العشبية يمكن أن تخفف من آلام الهبات الساخنة، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتمكن من طرح موضوع طبيعيًا.، علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي طبيعيًا

لا يوجد علاج نهائي للتخلص من الهبات الساخنة، ولكن يمكن لبعض العلاجات والإجراءات أن تساهم في التخفيف من شدة أعراض الهبات الساخنة والتعرض الليلي، ومن هذه العلاجات الطبيعية ما يلي:

1- الشمر:

يستخدم الشمر في علاج الهبات الساخنة بطريقة طبيعية، فقد اثبتت دراسات أن الشمر يساعد على تخفيف حدة الهبات الساخنة، كما يخفف من شدة أعراض انقطاع الطمث الأخرى مثل: الأرق وجفاف المهبل،

2- العرقسوس:

يحتوي العرقسوس على أستروجينات نباتية، من شأنها علاج الهبات الساخنة،

3- الصويا:

من إحدى الطرق الطبيعية المستخدمة في علاج الهبات الساخنة عند النساء هو الصويا، إذ يحتوي الصويا على نسبة عالية من الايزوفلافونات، والتي تعتبر من أنواع الإستروجينات النباتية، التي تساهم في تخفيف أعراض انقطاع الطمث،

4- حبة البركة:

اثبتت عدد من الدراسات أن نبات حبة البركة يفيد في علاج الهبات الساخنة، حيث تساهم حبة البركة في تقليل دهون الجسم والتي تعتبر سببًا أساسيًا للهبات الساخنة،

5- فيتامين هـ:

يعمل فيتامين هـ على التوازن في انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين، الذي يؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة، ومن المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين هـ: اللوز، الفول السوداني، والسبانخ، وزيت عباد الشمس،

ما هي الهبات الساخنة

الهبات الساخنة

هي إحساس مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة، مع احمرار في مناطق من الجلد، خاصة الوجه والرقبة، وشعور بالخفقان، التعرق.

تبدأ الهبة الساخنة في الحدوث عندما تتوسع الأوعية الدموية الجلدية القريبة من سطح الجلد، مما يجعل السيدة تتصبب عرقًا، وتحدث قشعريرة، ويكون هذا الشعور لعدة دقائق ثم يزول تلقائيًا.

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة أثناء فترة النوم، مما يسبب التعرق والأرق، تعد الهبات الساخنة شائعة بدرجة كبيرة، فأكثر من ثلثي النساء تصيبهن الهبات الساخنة في مرحلة انقطاع الطمث، وتستمر لعدة سنوات، ثم تزول تلقائيًا.

وتشير دراسات أن السبب في حدوث الهبات الساخنة هو انخفاض مستوى هرمون الاستروجين الذي يحدث بشكل طبيعي في هذه المرحلة العمرية،

التعرق الليلي وانقطاع الطمث

يمكن للهرمونات أن تؤثر على التعرق، وتعتبر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث واحدة من أسباب التعرق الليلي للنساء، حيث يُنتج المبيض كمية أقل من هرمون الاستروجين والبروجسترون والتيستوستيرون، مما يتسبب في حدوث التعرق الليلي،

كيفية الوقاية من الهبات الساخنة والتعرق الليلي

هناك بعض نصائح من أجل التخفيف من شدة أعراض الهبات الساخنة والتعرق الليلي، منها:

تجنب التوتر والضغط النفسي.
تجنب الطقس الحار، والملابس الضيقة واستبدالها بملابس خفيفة مصنوعة من القطن.
التقليل من الكافيين والكحوليات، والأطعمة الحارة، حيث تزيد من إفراز العرق.
الحرص على شرب الماء البارد على مدار اليوم.
عمل كمادات باردة.
اتباع نظام غذائي صحي.
التخلص من الوزن الزائد.
الحرص على ممارسة الرياضة، كالمشي والسباحة والرقص
ممارسة تمارين التنفس البطني العميق التي تساعد على تقليل حدوث الهبات الساخنة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين النباتي، الموجود في فول الصويا ومشتقاتها، والحمص والعدس.

أضرار علاج الهبات الساخنة بالأعشاب

ينبغي على المرأة توخي الحذر قبل استخدام أي وصفات طبيعية لعلاج الهبات الساخنة، فمن الممكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة مثل:

قد تسبب الإستروجينات النباتية الموجودة في بعض الأعشاب الطبيعية في ظهور مضاعفات صحية كثيرة، خاصة النساء المصابات بأمراض صحية تتأثر بالهرمونات مثل: سرطان المبيض، وسرطان الرحم.
ظهور مشكلات خطيرة في الكبد.
إضطرابات في المعدة.

تعاني العديد من النساء بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وهما من أعراض انقطاع الطمث، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تقلل من الأعراض والتي سبق ذكرها، لكن ينبغي استشارة الطبيب في حال كانت الأعراض شديدة جدًا.