ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يعاني كثير من الناس من الشعور بالوخم والنعاس بعد الإفطار من الصيام في شهر رمضان، ويسأل كثير ممن يعانون من تلك الحالة في شهر رمضان وغيره من أيام الصيام عما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان، وعبر موقع لحظات نيوز سنتعرف على ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان.

ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان

سنتعرف على ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان، وذلك في النقاط التالية:

عملية هضم الطعام من العمليات التي تستدعي ذهاب كمية كبيرة من الدم للمعدة للقيام بالعمليات الحيوية اللازمة للهضم وتوفير اللازم لذلك.
السعادة حين الإفطار وتناول الطعام يسبب إفراز هرمونات السعادة والتي تساعد بشكل أو بأخر على النوم بشكل جيد.
الأطعمة التي يتناولها المفطر وتحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني ومن مسبباته الشعور بالتعب بعد تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السبانخ والسمك والأرز والمكرونة والبيض والديك الرومي والأطعمة المقرمشة والحلويات والسكريات.
تناول بعض الفواكه كالموز الذي يحتوي على هرمون الميلاتونين المرخي للعضلات وكذلك فهو فيه سكريات تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب النشاط ثم حدوث الخمول.
عدم النوم بقدر كافي مما يسبب الإجهاد واحتياج الإنسان للاسترخاء بعد عمل يوم شاق.
الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار مما يسبب حدوث التخمة التي تثقل الإنسان عن الحركة فتحثه على الإسترخاء مما يسبب الشعور بالنعاس.
عدم ممارسة الرياضة بشكل دوري فهو من الأمور التي تسبب نشاطًا في الجسم وتقلل من أعراض الخمول والكسل.
إصابة المشتكي من تلك العادة من أحد الأمراض التي تسبب في حدوث ذلك مثل السكري وحدوث اضطراب في الغدة الدرقية ونقص كرات الدم الحمراء وبعض أنواع الحساسية.

ما هي الأضرار الناتجة عن النوم بعد الإفطار

سنتعرف على ما هي الأضرار الناتجة عن النوم بعد الإفطار، وذلك في النقاط التالية:

يسبب النوم بعد الإفطار عددًا من الأمور غير المرغوب فيها مثل ارتجاع المريء.
يسبب النوم بعد الإفطار حدوث حرقة في المعدة.
يسبب النوم بعد الإفطار صعوبات من النوم العميق مما يسبب الأرق.
يسبب النوم بعد الإفطار في معاناة الشخص من الحموضة في الليل.

كيفية الوقاية من النوم بعد الإفطار

سنتعرف على كيفية الوقاية من النوم بعد الإفطار، وذلك في النقاط التالية:

احرص على شرب كثير من الماء والسوائل للمحافظة على رطوبة البدن.
لا تكثر من تناول الطعام عند الإفطار.
قسم وجبة الإفطار على مراحل ولا تتناولها مرة واحدة ابدأ ببعض التمر والماء ثم بعد ربع ساعة تناول باقي الفطور.
نم بالليل الوقت الكافي لك كي لا تعاني من التعب بعد العمل بالنهار حين الإفطار.
احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يعزز تنشيط الدورة الدموية والتقليل من الخمول والكسل.
لا تشرب القهوة والشاي بكمية كبيرة وكذلك باقي المواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
نوع في غذائك عند الفطور بين السكريات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف.
لا تكثر من تناول الحلويات بشكل مبالغ فيه.
اتبع نظام غذائي صحي به فواكه وخضراوات ومكسرات وغير ذلك من الأطعمة المفيدة لك.

كان هذا ختام مقالنا عن ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان، تعرفنا من خلاله على ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان، واطلعنا على ما هي الأضرار الناتجة عن النوم بعد الإفطار، ونظرنا في كيفية الوقاية من النوم بعد الإفطار، احرص على تطبيق تلك المعلومات المفيدة حيال التخمة بعد الإفطار للحصول على النشاط المرغوب فيه بعد الإفطار.