هل البيلاتس يبني العضلات؟ الفرق بين البيلاتس والمقاومة

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

البيلاتس نوع من أنواع التمارين التي تسعى إلى تقوية الجسم، وتحسن لياقته من خلال خطوات هذه التمارين الفعالة، ويسأل الكثير من الاشخاص هل البيلاتس يبني العضلات ام لا، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نجيب على هذا السؤال مع توضيح الفرق بين البيلاتس والمقاومة وسوف نتعرف على أنواع البيلاتس.

هل البيلاتس يبني العضلات

هل البيلاتس يبني العضلات؟ الفرق بين البيلاتس والمقاومة

يشير الخبراء إلى أن رياضة البيلاتس ذات أهمية في بناء العضلات للجسم بأكمله ومن أهمها عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين وعضلات الفخذين، كما تعزز البيلاتس حرق الدهون، حيث تساهم في تحقيق أهداف الفرد.

الفرق بين البيلاتس والمقاِومة

تهدف البيلاتس إلى تقوية الجسم والعضلات وتحسين لياقة الجسم البدنية حيث أن هذه التمارين ترى أنه يوجد ارتباط وثيق بين الصحة البدنية والعقلية، أي أن العقل يتحكم في الجسم وحركته وتنفسه.

أما المقاومة فهي مجموعة أنشطة صممت لتحسين صحة العضلات، حيث يتم تمرين العضلة لتقاوم القوة التي تؤثر عليها، وهي التمارين التي تعمل على انقباض العضلة وانبساطها.

فوائد تمارين البيلاتس

يوجد عدة فوائد لتمارين البيلاتس منها ما يلي:

زيادة مرونة الجسم.
تأهيل مفاصل العمود الفقري بعد تعرضه للإصابات.
زيادة القدرة على التركيز.
زيادة التحكم في عضلات الظهر.
تحسن من توازن العضلات في الجسم.
توسيع سعة الرئتين ودوران الدم من خلال التنفس بعمق.
الاسترخاء والسيطرة على الإجهاد.
تمنح البيلاتس شعور بالرضى والسعادة

أنواع تمارين البيلاتس

نذكر لكم أنواع التمارين البيلاتس مع شرح كل تمرين في ما يلي:

التمارين التقليدية

تجمع هذه التمارين بين استخدام الحصيرة والمعدات ويكون تركيزها على منطقة الحوض وأسفل الظهر، تعمل على تحسين وضعية الظهر والرقبة،

تمارين البيلاتس على البساط

تكون هذه التمارين على البساط بدلا من المعدات، وتركز على تقوية الجذع حيث تكون هذه التمارين جيدة لمن يعانون من ألم في الظهر، وتعتمد هذه التمارين على حركات التمارين التقليدية،

تمارين البيلاتس المعاصرة

تعتبر هذه التمارين عبارة عن تدريبات من البيلاتس التقليدية مع وجود بعض الاختلافات، كما أنها تختلف من مدرب إلى أخر،

تمارين وينزر بيلاتس

تتشابه مع تمارين بيلاتس التقليدية وتركز على خسارة الوزن تشكيل الجسم، ومن مميزاتها أن مدتها قصيرة وهي مناسبة للمبتدئين،

تمارين ستوت بيلاتس

تقلل هذه التمارين الضغط الواقع على الرقبة وتحافظ على انحناء العمود الفقري، حيث تضيف معدات جديدة على التمارين البيلاتس التقليدية مثل الكرة السويسرية والاسطوانات المطاطية التي تحافظ على التوازن،

البيلاتس باستخدام المعدات

تتيح هذه التمارين مع استخدام المعدات حرق الدهون والسعرات الحرارية وتكون مناسبة لاصحاب الخبرة ومن يحاولون فقد وزنهم وتحسين وضعهم الصحي.

يعد البيلاتس من أفضل التمارين في مرونة العضلات وتعزيز لياقة الجسم، وبكل أنواع البيلاتس يمكن الاستفادة من خلال التمرين الذي يناسب خبراتك وقدراتك إلى أن تصل إلى الهدف الذي تسعى إليه سواء كان لياقة أو خسارة الوزن وتعزيز العضلات.