فوائد بذره الكتان للتخسيس

وصفات طبخ
3 أشهر منذ
Kero Elbadry
فوائد بذره الكتان للتخسيس
فوائد بذره الكتان للتخسيس

يسأل العديد من الأفراد عن فوائد بذره الكتان للتخسيس كونه ذاع صيتها في أنها تساهم في التخلص من الدهون بصورة كبيرة، حيث تعتبر بذور الكتان من أشهر البذور التي لها العديد من الفوائد في حرق الدهون المتراكمة، وسوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز فوائد بذره الكتان للتخسيس.

فوائد بذره الكتان للتخسيس

فوائد بذره الكتان للتخسيس

تساهم بذور الكتان في مد الجسم بالعديد من الفوائد والمنافع التي منها المساهمة في التنحيف وحرق الدهون، من أبرز هذه الفوائد الآتي:

  • الألياف الموجودة في بذور الكتان تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • تقليل الرغبة في تناول الطعام.
  • تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي.
  • لها دور في عملية حرق الدهون بصورة كبيرة مع اتباع حمية غذائية.

طرق استخدام بذور الكتان للتخسيس

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتناول بذور الكتان للتخسيس والتي منها:

1- بذور الكتان مع الموز لتنحيف البطن

تعد من أشهر الطرق التي يتم الاعتماد عليها، ويمكن تحضير المشروب من خلال المكونات التالية:

  • ملعقة من بذور الكتان.
  • كوب من اللبن.
  • نصف كوب من التوت.
  • ربع ملعقة من الفانيلا.
  • نصف ثمرة من الموز.

طريقة التحضير

  1. وضع المكونات في جهاز الخلاط الكهربي وخلطها جيدًا.
  2. وضع المزيج في الثلاجة.
  3. تناول كوب في الصباح الباكر.

2- شاي بذور الكتان لتنحيف البطن

يساعد في تحسين عملية الأيض، وتنظيم الشهية وتتمثل الوصفة في الآتي:

  • ربع كوب بذور الكتان المطحونة.
  • ربع كوب من النعناع أو البابونج
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير

  1. وضع بذور الكتان في الماء البارد وتركه عدة ساعات.
  2. تحريك الخليط على فترات.
  3. رفع الخليط على النار حتى يتم الغليان.
  4. تصفية الخليط من البذور الباقية.
  5. إضافة البابونج لتغيير مذاق الشاي.
  6. تناول الشاي 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

من الجدير بالذكر أن بذور الكتان تحتوي على قيمة غذائية عالية والتي تتضح في المواد التالية:

  • سعرات حرارية: 37.4 سعرة حرارية.
  • الألياف الغذائية: 1.91 غم.
  • كربوهيدرات: 2.02 غم.
  • البروتين: 1.28 غم.
  • كالسيوم: 17.8 ملغم.
  • مغنيسيوم: 27.4 ملغم.
  • الدهون: 2.95 غم.
  • الفوسفور: 44.9 ملغم.
  • بوتاسيوم: 56.9 ملغم.
  • حمض الفوليك: 6.09 ميكروغرام.

الفوائد العامة لبذور الكتان

توجد العديد من الفوائد العامة لبذور الكتان والتي منها الآتي:

  • تقليل نسبة الكوليسترول.
  • تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
  • تحافظ على صحة الأوعية الدموية.
  • تحتوي على عنصر الأويمغا3 الذي يعزز من صحة عضلة القلب.
  • الحماية من تصلب الشرايين.
  • تحتوي على الألياف التي تمنع وصول الدهون الضارة إلى القلب.
  • التخلص من حب الشباب.
  • تمد البشرة بما تحتاجه من فيتامينات ومضادات للأكسدة.
  • تساعد الجسم على التخلص من السموم.
  • الحفاظ على الشعر من التساقط.
  • علاج الأمراض الجلدية التي منها الأكزيما.
  • تنشيط حركة الأمعاء.
  • علاج الإمساك.
  • تحفز عمل جهاز المناعة.
  • التخلص من القشرة التي توجد في فروة الرأس.
  • ضبط معدل سكر الدم.
  • تعالج الإسهال.
  • تحسين الخصوبة.
  • علاج الالتهابات التي تصيب البشرة.
  • تقليل الإصابة بهشاشة العظام.

تعتبر بذور الكتان من أهم البذور التي لها العديد من المنافع والفوائد والتي من أبرزها المساعدة في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

مقالات من قسم وصفات طبخ

قائمة أكلات رمضانية ٢٠٢٥.. وصفات شهية للفطور والسحور طريقة عمل المجدرة السورية شام الاصيل طريقة عمل التورتة وتزينها بالصور ما هي طريقة عمل صلصة المشروم طريقة عمل مطبق مالح.. طريقة عمل المطبق بالبيض والكراث طريقة عمل الشاكرية السورية باللحم على أصولها.. طريقة الشيف عمر

آخر الأخبار

اترك تعليقك هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى