تعلم أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الشتاء

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

تهتم الكثير من الأمهات بالبحث عن أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الشتاء، يساعد النمط الغذائي الأفضل في نمو الطفل، وتطوره، ويساهم فم في رفع مستوى نشاط الطفل، من خلال موقع لحظات نيوز يمكنك الاطلاع على ما هي فوائد التغذية للأطفال.

أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الشتاء

عندما يأتي فصل الشتاء تنخفض درجة الحرارة وتكون ساعات النهار أقصر، ويمكن أن تأخذ مستويات الطاقة انحدارًا كبيرًا، ويكون الأطفال أقل نشاطًا في أشهر الشتاء الباردة، لذلك يجب التركيز على التغذية الكافية في هذا الوقت من العام، يمكنك الاطلاع على أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الشتاء من خلال ما يلي:

الخضروات: يجب الحرص على تقديم أنواع مختلفة من الخضراوات الطازجة، أو المجففة أو المعلبة، أو المجمدة.
البروتين: يعد من المهم اختيار المأكولات البحرية والدجاج والبيض والبازلاء، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب.
الفاكهة: عليك تشجيع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه سواء كانت طازجة أو معلبة أو مثلجة، ويجب التنويه إلى أن ربع كوب من الفاكهة المجففة يعادل كوبًا من النوع نفسه من الفواكه الطازجة.
الحليب ومشتقاته: قم بتشجيع طفلك على تناول مشتقات الحليب، كالحليب والجنب منزوعة الدسم أو منخفضة الدسم، وتعد مشروبات الصويا كذلك من ضمن مشتقات الحليب.و ا

أطعمة يفضل تجنبها في فصل الشتاء

هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجبنها في فصل الشتاء أو التقليل منها لأنها تتسبب في زيادة الوزن والتي تتمثل فيما يلي:

الأطعمة المقلية.
البيتزا وغيرها من أنواع المخبوزات.
المأكولات الجاهزة والسريعة.
الأطعمة المصنعة ومنها النقانق واللحم المقدد.
الأطعمة المقلية.
الزبدة والكريمة الغنية بالدهون.

ما هي فوائد التغذية للأطفال

اتباع أسلوب حياة صحي في خلال مرحلة الطفولة له العديد من المزايا على المدى البعيد، حيث تشمل فوائد التغذية للأطفال فيما يلي:

يساعد في دعم النمو البدني الصحيح للطفل، لذلك يجب إعطاء الطفل أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
تناول العناصر الغذائية كالحديد واليود وبعض الاحماض الدهنية على نمو الدماغ.
يساهم في تقليل المشكلات الصحية والتي يواجهها الأطفال كتسوس الأسنان، والمشكلات الصحية المتعلقة بالبدانة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسرطان، وأمراض القلب.

تعرفنا على أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الشتاء، حيث يعد من المهم تناول الأطفال نظام صحي متكامل وذلك من أجل الحصول على نمو سليم، وللوقاية من الإصابة بالأمراض، ولمنع زيادة الوزن عند الأطفال.