مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال في مراحل النمو العقلي والجسدي؟ نحاول في معرفة هل النظام النباتي يكفي لتعزيز صحة الطفل ونموه من خلال واجبات نباتية خالية من اللحوم أو البروتين الحيواني، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف معكم على مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال.

مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال

ذكرت الأبحاث عن وجود حوالي ٨ مليون شخص راشد في الولايات المتحدة الأمريكية يتبع النظام الغذائي النباتي كما أثبتت الدراسات الحديثة أن الاعتماد على الغذاء النباتي يكفي لسد احتياجات الجسم بالإضافة إلى تعزيزه لصحة الإنسان.

ذكرت الباحثة ديبرا نيسيل أخصائية التغذية في مركز تورانس الطبي أن الأشخاص المتبعين النظام الغذائي النباتي هم في صحة جيدة أكثر من أكلي اللحوم، حيث اسبب اللحوم في رفع مستوى الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة الغير صحية، وعدم احتوائها على الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات، وهذا ما يوضح مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال

كما ذكرت أنه يوجد بها العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي يصعب الحصول عليها في حالة التوقف عن أكل اللحوم،

ما هو النظام الغذائي النباتي

طريقة غذائية يتم فيها الاعتماد على أكل النباتات والخضروات والفواكه وتناول البيض ومنتجات الألبان مع تجنب أكل اللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك وتجنب أكل أي منتج ناتج من أي كائن حي،

العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل

هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها سم الطفل للحصول على النمو السليم، ومنها:

البروتين: يحتاج الطفل البروتين لبناء العضلات وتجهيز الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه من خلال البيض واللبن أو العناصر النباتية مثل الحبوب والمكسرات وبعض أنواع الخضروات.
الحديد: يعتبر الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لأنه يعمل على نقل الدم لكل أجزاء الجسم، ويوجد الحديد في السبانخ والفاصوليا والأوراق الخضراء.
الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم هو العنصر الأساسي لبناء العظام، يحتوي البرتقال الكالسيوم، ويمكن أخذه من خلال المكملات الغذائية.
الزنك: يعتبر عنصر الزنك السبب الرئيسي في نمو الجهاز المناعي، ويعتبر الخبز من مصادر الزنك السهلة والمتوفرة لاحتوائه على الحبوب المخمرة.
فيتامين ب١٢: يعتبر هو العنصر الأساسي لصحة الأعصاب وخلايا الدم، ويمكن الحصول عليه من خلال العناصر النباتية مثل الحبوب المدعمة.
الفسفور: يساعد الفسفور توليد الطاقة في الجسم ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الألبان والبيض والمكسرات والحبوب الكاملة.

للتعرف على مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال pdf يمكنكم الضغط “من هنا”.

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد ذكر أهم التفاصيل حول مدى أمان النظام الغذائي النباتي للأطفال pdf مع وصف وتعريف النظام الغذائي النباتي، وأيضاً ذكرنا العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو بشكل سريع وذكر العناصر النباتية التي تحتوي عليها.