فوائد أكل التفاح على الريق

سنتين منذ

Kero Elbadry

إن تناول التفاح في الصباح على الريق يمثل عادة صحية تعود للعديد من الفوائد المذهلة للصحة، إنها عادة سهلة التطبيق وقد تكون مفيدة بشكل كبير للجسم، في هذا المقال من خلال موقع لحظات نيوز، سنتناول فوائد أكل التفاح على الريق وكيف يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك.

فوائد أكل التفاح على الريق

التفاح فاكهة لذيذة وتحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية، فتناول التفاح يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان، وفيما يلي سنتعرف على جميع فوائد أكل التفاح على الريق:

1- تعزيز معدل التمثيل الغذائي

ثمرة التفاح تعزز معدل التمثيل الغذائي للجسم نظرًا لاشتماله على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تسهم في تعزيز عملية الأيض او الحرق، بالإضافة إلى ذلك يُعد التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف التي تسهم في تعزيز الهضم وصحة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: ماهي فوائد قشر الرمان

2- فقدان الوزن

التفاح غني بالألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذه المكونات تلعبان دورًا مهمًا في تعزيز الشبع والامتلاء لفترة أطول بعد تناوله.

دراسة أظهرت أن تناول قطعة تفاح قبل الوجبات يمكن أن يقلل من كمية الطعام التي نتناولها بمتوسط 200 سعر حراري، ويُعزَى هذا الأمر إلى أن التفاح يمتاز بكونه منخفض الكثافة الطاقية، حيث يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مركبات طبيعية قد تساهم في تحفيز فقدان الوزن وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

3- غني بالسكريات

التفاح غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لليقظة والتركيز، بفضل احتوائه على الألياف، يُساهم التفاح في تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل فعّال، ويمنع الارتفاع السريع والانخفاض الحاد في مستويات السكر، هذا يؤدي إلى الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم دون الشعور بالخمول والإرهاق الناتج عن السكريات البسيطة.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء والليمون

4- تعزيز صحة القلب

تم ربط التفاح بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على مادة “البوليفينول”، والتي تمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة، تجدر الإشارة إلى أن هذه المادة تكثر وجودها في قشرة التفاح، تلعب مادة البوليفينول دورًا في خفض ضغط الدم، مما يعزز الصحة القلبية.

وفي دراسة أخرى أجريت قامت بمقارنة تأثير تناول تفاحة يوميًا مع تناول مجموعة من الأدوية المعروفة باسم الستاتينات، وجدت أن التفاح يمكن أن يكون مفيدًا تقريبًا بنفس القدر في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، مما يظهر فعاليته كبديل طبيعي للأدوية في بعض الحالات.

يجدر بنا أن نذكر دائمًا أهمية وضع الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي اليومي، أكل التفاح على الريق يعد عادة بسيطة وصحية يمكن تضمينها في نمط حياتنا بسهولة، إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتعزيز صحتك وبدء يومك بطاقة ونشاط، فجرب تناول قطعة من التفاح على الريق واستمتع بالفوائد المتعددة التي يقدمها لجسمك.