فائدة التفاح

سنتين منذ

Kero Elbadry

ما هي فائدة التفاح؟ هل هناك مخاطر لتناول التفاح؟ يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه اانتشار في العالم، لأنه ملئ العناصر الغذائية المهمة إلى الجسم، لذلك اليوم نتعرف على فوائد التفاح وتأثيرته على الجسم من خلال جريدة لحظات نيوز.

فائدة التفاح

مميزات التفاح انه يحتوى على مضادات أكسدة كبيرة مثل الفلافونويدات، والعديد من الفيتامينات الأخرى لذلك له تأثير إيجابي على الجسم، وأبرز ما فوائد التفاح الصحية،:

دعم صحة الجهاز العصبي: تناول التفاح يسهم في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة، وهذا يكون بسبب الإجهاد الدائم، وعلاوة على ذلك يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، والخرف وكافة أمراض الشيخوخة.
خفض خطر الإصابة بالجلطات: هناك بعض الدراسات التى تؤكد أن التفاح يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، وذلك يكون نتيجة إلى وجود كمية كبيرة من الالياف التى تحمي أو أوعية الدموية، وتقوية قدرتها.
الوقاية من مرض السكري: التفاح أنه قد في تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والتفاح يحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع.
المساعدة على فقدان الوزن: التفاح هو ثمرة قليلة السعرات الحرارية، وهو خال الكولسترول والدهون، ولأنه ملئ بالألياف يساعد بالإحساس بالشبع.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: من فوائد التفاح المساهمة تعزيز عملية وحماية الأمعاء لأنه يحتوي على الألياف، ويقلل انتفاخات المواد السامة والمسرطنة في الجسم، وبسبب تحسينه إلى عملية الهضم يقلل من الإمساك وعسر الهضم.
دعم المناعة: التفاح يحتوى على البيتا كاروتين وفيتامين ج، لذلك يساعد على مقاومة الأمراض، والإلتهابات والوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي.
الحفاظ على صحة العظام: الوقاية من هشاشة وترقق العظم، وهذا بسبب الكثير من الفيتامينات.

هل هناك مخاطر لتناول التفاح؟

تناول التفاح قد يسبب بعض المخاطر، لذلك هناك بعض النصائح لكي تحصل على فوائد التفاح، وتجنب أى ضرر من تناوله، وهي:

عدم الإكثار من بذور التفاح، لأنه يحتوى على مادة السيانيد قوية السامة بالجرعات العالية.
يفضل عدم الاستهلاك النفاح بكميات كبيرة، قد يسبيه من ضرر على أسنانك نتيجة تجمع مادة البلاك على سطح الأسنان.

التفاح من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية وتعطي جسم الإنسان الكثير من الفيتامينات والمعادن، لكن يجب عدم الإكثار منه لتفادي الحساسية والأضرار التي تنتج عن كثرة تناوله أو تناول خل التفاح.