ما هي فوائد التين المجفف للحامل

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث المرأة الحامل عن الأطعمة المفيدة التي يجب أن تكثر منها أثناء شهور الحمل لذلك نجد الكثير منهن يتساءلون ما هي فوائد التين المجفف للحامل حيث يعتبر التين المجفف من الأطعمة التي ينصح بها العديد من أطباء التغذية والخبراء في الأطعمة المناسبة خلال شهور الحمل، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على فوائد التين المجفف للمرأة الحامل.

ما هي فوائد التين المجفف للحامل

يعتبر التين من أنواع الأشجار الأولى التي تمت زراعتها حول العالم، حيث يتم زراعته حتى الآن في العديد من الدول التي تمتلك مناخ معتدل، ويتمكن البشر من تناول التين بأكثر من شكل حيث يمكن تناوله مجفف أو طازج أو في دخوله بالكثير من المنتجات والأطعمة مثل المربى وغيرها من الطرق.

يتم تجفيف التين من خلال تركه في أشعة الشمس لفترة من الزمن وذلك ليتم تحويله إلى مكون آخر يتم تناوله في فترات متفرقة من العام وأهمها خلال موسم شهر رمضان الكريم حيث يدخل كمكون أساسي في الخشاف الشهير.

وتوضح النقاط التالية فوائد التين المجفف بالنسبة للحامل:

يحتوي التين المجفف على كميات عالية من الكالسيوم المفيد للتقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
يساهم التين المجفف في عملية تكوين الأسنان بشكل قوي لدى الجنين كما يساهم في بناء العظام القوية.
يحتوي التين المجفف على عناصر غذائية تجعل الجنين لديه جهاز عصبي قوي وعضلات صحية.
تعاني أغلب النساء الحوامل من مشكلة الإمساك لذلك ينصح بتناول التين المجفف لأنه يحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم وتقلل من الإمساك.
يحتوي التين المجفف على الألياف التي تجعل الحامل قادرة على التحكم في وزنها والحصول على الجسم الصحي.
يعمل التين المجفف على ضبط مستويات الدم في جسم الحامل مما يحافظ من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

العناصر الغذائية الموجودة في التين المجفف

يحتوي كل 8.4 جرام من التين المجفف على العناصر الغذائية التالية بالكميات الخاصة بها:

العنصر الغذائي	الكمية
السعرات الحرارية	23.3 سعرة
الماء	2.52 ملي لتر
البروتين	0.277 جم
الدهون الكلية	0.077 جم
الكربوهيدرات	5.37 جم
الألياف الغذائية	0.823 جم
السكريات	4.02 جم
الكالسيوم	13.6 ملي جرام
الحديد	0.171 ملي جرام
المغنيسيوم	5.68 مللي جرام
الفسفور	5.63 مللي جرام
البوتاسيوم	57.1 مللي جرام
الصوديوم	0.84 مللي جرام
الزنك	0.055 مللي جرام
النحاس	0.024 مللي جرام
المنجنيز	0.043 مللي جرام
السيلينيوم	0.05 مايكرو جرام
فيتامين ج	0.101 مللي جرام
فيتامين ب 1	0.007 مللي جرام
فيتامين ب 2	0.007 مللي جرام
فيتامين ب 3	0.052 مللي جرام
فيتامين ب 5	0.036 مللي جرام
فيتامين ب 6	0.009 مللي جرام
الفولات	0.009 مللي جرام
فيتامين هـ	0.03 مللي جرام
فيتامين ك	1.31 مايكرو جرام

ومن الجدير بالذكر أنه من الضروري أن يتم المتابعة مع الطبيب المختص بالنسبة للمرأة الحامل فهو أدرى شخص بالأكلات التي من المفترض إتباعها خلال شهور الحمل والكميات المناسبة من كل نوع طعام.