تخلي عينك عين صقر | ما هي قاعدة 20-20-20 التي أوصت وزارة الصحة بها السعوديين؟

4 أشهر منذ

احمد المصري

ما هي قاعدة 20-20-20 التي أوصت وزارة الصحة بها السعوديين؟

قامت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية بإصدار مجموعة من النصائح اللازمة من أجل تقليل إجهاد العين، ومن أهمها قاعدة 20-20-20، والتي تعني أنه يجب في كل 20 دقيقة صفر النظر إلى مكان لا يقل عن 20 قدمًا أي 6 أمتار ولمدة لا تقل كذلك عن 20 ثانية.

منصة “عش بصحة” على إكس

من الجدير بالذكر أن الوزارة أضافت من خلال حساب منصتها النوعية التي تسمى “عش بصحة” على منصة إكس الإلكترونية أن العمل على تقليل إجهاد العين من خلال اتباع قاعدة 20-20-20 يعتبر أمر ضروري للغاية.

رسائل الوزارة توعوية إلى الفحص الدوري للعين

اهتمت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية كذلك بالدعوة إلى مجموعة من الرسائل التوعوية التي تنص على وجوب الفحص الدوري للعين، من أجل التأكد من سلامتها ومراجعة الطبيب في حال وجود أي نوع من أنواع الاحمرار، حكة، أو أي إفرازات، آلام، بالإضافة إلى أي أعراض غريبة تطرأ على العين.

مع التوعية بضرورة ارتداء نظارات شمسية عن التعرض إلى أشعة الشمس وخاصةً في وقت الذروة، كما دعت الوزارة كذلك لعدم الجلوس لأوقات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز.

مع ضرورة استخدام إضاءة مناسبة في الغرفة أثناء القراءة والحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل، حيث إن السهر يرهق العين كثيرًا، مع النصح بممارسة تمارين العين التي يمكنها تقوية النظر والتي من أهمها الإمساك بقلم وتركيز النظر عليه، ثم تقريب هذا القلم إلى الأنف بشكل تدريجي، ثم إبعاده مرة أخرى عن العين إلى أقصى مدى.