فوائد توت العليق

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يحب الناس تضمين الفواكه التي لها منافع كثيرة للصحة في نظامهم الغذائي، لذا يسأل الناس عن فوائد توت العليق، وذلك لأنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي من أجل القيام بالوظائف الحيوية بشكل سليم، ومن خلال جريدة لحظات نيوز نعرض فوائد توت العليق البري.

فوائد توت العليق

التوت من الفواكه الشهية والتي يحب مذاقها الفريد شريحة عريض من الناس، ويعد التوت العليق من أكثر أنواع التوت رواجًا حول العالم، وذلك لأنه يوفر قدر كبير من الفوائد والتي نتعرف عليها فيما يلي:

يساعد التوت العليق على تحسين المهارات والقدرات العقلية إذ إنه يعمل على تحسين الذاكرة ويحد من أعراض الشيخوخة.
يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية وذلك لأنه يحتوي على الفلافونيد والبوليفينول الذي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب لأنه يمنع تراكم الصفائح الدموية ويقلل من ضغط الدم.
يقي من السرطان وذلك لأنه يشتمل على مضادات الأكسدة والتي تقاوم الجذور الحرة المسببة للطفرات في الخلايا مما يعيق الورم من الانتشار.
يحد من الالتهابات في الجسم وتقوم مادة البوليفينول بمنع العديد من أمراض السرطان خاصةَ سرطان الفم والبلعوم والرئة.
يشتمل التوت العليق على الألياف الطبيعية، والتي تعمل على موازنة السكر في الدم، وقد وجد أن مرضى السكر من النوع الأول الذين يستهلكون الألياف بكثرة تقل عندهم مستويات الجلوكوز في الدم.
يعمل التوت على رفع أداء الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض وذلك لأنه يقوم بالحد من الإصابة بالإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
كما أن له دور عظيم في رفع المناعة وتنظيم وزيادة كفاءة جهاز المناعة في الجسم إذ يتخلص من السكري والسرطان والسمنة.
يقدم التوت العليق للجسم فرصة ذهبية، إذ إنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد لأن كوب واحد من التوت العليق يحتوي على ثلث الكمية التي يحتاجها الإنسان من الألياف يوميًا.
يحمي التوت العين وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج والذي يقوم بالحفاظ على صحة العينين إذ يقوم بتوفير حماية من تلف الأشعة فوق البنفسجية.
تعمل مضادات الأكسدة الزياكسانثين على تنقية أشعة الضوء الأزرق الضارة وتقي العين من تلف الضمور.

أضرار التوت العليق

الفواكه مفيدة وتوت العليق على رأس هذه القائمة، ولكن من الضروري مراعاة بعض الأمور مثل أنه ضمن الفواكه التي تحتوي على ديدان وبقايا مبيدات بقدر كبير، لذا يفضل شراء التوت الذي تم زراعته بشكل طبيعي دون مبيدات أو كيماويات، ويرجى مراعاة أن التوت العليق غالبًا كان يحتوي على محفزات مثل الهوديا والكافيين والتي قد تكون ضارة.

التوت من الفواكه المثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة للمركبات الأخرى التي تعمل على مد الجسم بكل حاجته من المغذيات.