من ضمن أكثر الأنظمة الغذائية التي تعتبر محل اهتمام هي جدول كيتو دايت في رمضان لمدة شهر كامل، وذلك لأن نظام الكيتو يعمل على تنزيل الوزن، والذي يمكن استغلاله خلال شهر رمضان، لذا من نتناول عن طريق موقع لحظات نيوز الأسبوع الثالث من رمضان في كيتو دايت، ونظام الكيتو للتخسيس.
جدول كيتو دايت في رمضان لمدة شهر كامل
في رمضان يمكن اتباع بعض الأنظمة الغذائية المختلفة التي من شأنها تغيير الوزن، ويتضمن جدول كيتو دايت في رمضان لمدة شهر كامل:
| الوقت | وجبات الإفطار | وجبات السحور |
| أول أسبوع | طبق كبير سلطة خضار + قطعة كبيرة من اللحم الأحمر + شرائح من البصل والطماطم | علبة من زبادي كبيرة الحجم + القليل من المكسرات
|
| شرائح الدجاج + الفاصوليا الخضراء + خس | بيض مقلي في الزبدة + عصير برتقال+ خيار وخس | |
| سلطة خضراء مشكل + سمكة واحدة مقلية في زيت الذرة
| 3 بيضات + كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة | |
| عدد 10 من الفلفل المحشي اللحمة المفرومة أو الباذنجان المحشي باللحمة + طبق سلطة خضروات
| قطعة متوسطة من الجبن بزيت الزيتون + خيار + خس وطماطم | |
| البيض البلدي المقلي مع السمنة أو الزبدة الطبيعية + شرائح الطماطم والبصل + الخس والزيتون الأخضر
| الزبادي كبير الحجم + الشوفان + المكسرات | |
| البرجر المقلي في الزبدة الطبيعية + خيار وخس + طبق سلطة مشكل | بيض أومليت + خس + كوب من اللبن |
اقرأ أيضًا: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet
الأسبوع الثاني من رمضان في كيتو دايت
الجدول الآتي يشتمل على وجبات الأسبوع الثاني من رمضان في كيتو دايت سحور وإفطار:
| الوقت | وجبات الإفطار | وجبات السحور |
| الأسبوع الثاني | طبق بيض المقلي بالسمنة البلدي الطبيعية + 3 حبات من مخلل الزيتون + الخيار والخس | بيض مقلي بالزبدة البلدي+ حبة خيار+ بعض حبات الفستق |
| تونة كبيرة مصفاة من الزيت+ مع سلطة خضار كبير+ القليل من المكسرات | الجبن القريش مع الخيار والطماطم+ ربع رغيف خبز أسمر+ كوب عصير فراولة | |
| الخضار السوتيه + شرائح من اللحم المشوي | بعض من عين الجمل+ اللوز والفستق+ كوب زبادي كبير الحجم | |
| ربع فرخة تكون متبلة بالصلصة والتوابل الحارة + سلطة كبيرة + شرائح الطماطم والبصل | عدد 3 بيضات مسلوقة مهروسة مع القليل من زيت جوز الهند+ كوب من الحليب كامل الدسم | |
| شوربة الفطر + الكبدة المطهوة بالزبدة الطبيعي | البرجر المطهو في الزبدة الطبيعية + شرائح من الخيار والخس | |
| سبانخ مطبوخة بزيت الذرة + ربع فرخة مشوية + طبق سلطة | بيض مقلي بالزبدة + حبة خيار + كوب من اللبن |
اقرأ أيضًا: ما الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو دايت للمبتدئين
الأسبوع الثالث من رمضان في كيتو دايت
التفاصيل كلها في الجدول التالي عن وجبات السحور والإفطار في الأسبوع الثالث من رمضان في كيتو دايت:
| الوقت | الإفطار | السحور |
| الأسبوع الثالث | قطعة من الديك الرومي المحمر بالزيت + طبق سلطة + خيار مخلل | خضار سوتيه + كوب زبادي + حبات من الزيتون المخلل
|
| اللحم المشوي + خيار وطماطم + سلطة طحينة بزيت الزيتون | كوب كبير من الحليب + ربع رغيف عيش أسمر + الجبنة القريش.
| |
| شوربة خضار مشكل + 2 حبة من البرجر المقلي بزيت الذرة | سلطة + تونة خالية من الزيت + عصير برتقال. | |
| ربع فرخة مشوية + طبق سلطة كبير مضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون | 3 بيضات مسلوقة + قطعة من الجبن القريش + شرائح الطماطم
| |
| سمكة كبيرة مقلية + سلطة الخيار والطماطم + حية من الكابوتشا
| زبادي + حبة خيار+ ثمرة أفوكادو | |
| محشي الباذنجان باللحمة المفرومة + سلطة الزبادي
| كوب من الحليب كامل الدسم+ ربع رغيف عيش أسمر والجبنة القريش
| |
| قطعة من اللحم المحمر في الزيت+ سلطة طحينة + شرائح الخيار والجزر
|
اقرأ أيضًا: هل الفصفص مسموح في الكيتو ؟ وما هي فوائده
الأسبوع الرابع من رمضان في كيتو دايت
في الجدول التالي يمكنك معرفة التفاصيل عن الإفطار والسحور في الأسبوع الرابع من رمضان في كيتو دايت:
| الوقت | الإفطار | السحور | |
| الأسبوع الرابع | ربع دجاجة مشوية + سلطة + مع شرائح الطماطم والجزر | جبنة شيدر + القليل من الزيتون المخلل + حبة خيار وطماطم
| |
| اللحم المفروم مع الجزر والخضار + كوب من العصير الطازج | الجبنة الرومي + خضار مقطع + ثمرة فاكهة | ||
| خضروات + قطعة كبيرة من اللحم المقلي+ كوب من عصير التفاح
| الجبنة + كوب من الأعشاب الدافئة أو الشاي بدون سكر | ||
| سمك مشوي + طحينة بزيت الذرة + خضار | كوب من البرتقال المخلوط بالجزر+ الجبنة المقطع عليه خيار وطماطم
| ||
| تونة مصفاة من الزيت مع الذرة الحلوة + طبق سلطة كبير+ ثمرة من الفاكهة بعد الأكل بساعتين | بيض مقلي بالزبدة+ طبق فول بالسمنة الطبيعية
| ||
في النهاية يمكنك تجربة دايت الكيتو في شهر رمضان المبارك، واستغلال ذلك الشهر، لأن يعتمد النظام على الصيام، وتناول كميات كبيرة من الطعام الدسم الذي يحتوي على البروتين والدهون المشبعة الصحية، وذلك وفق جدول منظم لكل أسبوع.
