المركز القومي للبحوث يقدم نصائح للتغلب على مشكلات القولون العصبي أثناء الامتحانات

7 ساعات منذ

احمد المصري

المركز القومي للبحوث يقدم نصائح للتغلب على مشكلات القولون العصبي أثناء الامتحانات

أصدر المركز القومي للبحوث نشرة طبية تقدم نصائح عملية للطلاب للتخلص من مشكلات القولون العصبي أثناء الامتحانات، هذه التوجيهات جاءت من إعداد الدكتورة رانيا الجوهرى من قسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية، تزامنًا مع اقتراب امتحانات نهاية العام، حيث تواجه العديد من الطلاب مشكلات صحية تؤثر على الأداء والتركيز.

قالت الدكتورة الجوهرى إن “القولون العصبي” يعتبر من أبرز المشكلات التي يعاني منها الطلاب بسبب التوتر والضغط النفسي الذي يرافق موسم الامتحانات، يرتبط القولون العصبي بأسباب نفسية وجسدية، منها الخوف من الفشل وعدم تحقيق النتائج المرجوة، بالإضافة إلى القلق المستمر وقلة النوم وسوء التغذية الناجم عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة.

أعراض القولون العصبي

أضافت الدكتورة الجوهرى أن الأعراض تشمل آلامًا في البطن، خصوصًا قبل وبعد الامتحانات، والانتفاخ والغازات، قد تظهر أيضًا حالات من الإسهال أو الإمساك، وتشمل الأعراض الأخرى الغثيان والصداع بسبب التوتر،

طرق العلاج والوقاية

توضح النشرة أن علاج القولون العصبي يعتمد على تخفيف الأعراض وتحسين النظام الغذائي، مع تناول الأدوية المهدئة والتقليل من التوتر، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف وشرب كميات كافية من المياه وتناول المشروبات الدافئة مثل النعناع واليانسون،

أشارت الدكتورة الجوهرى إلى أهمية مكملات الأوميغا-3 والأحماض الدهنية لتحسين الوظيفة الإدراكية، مع ضرورة تنظيم الوقت للمذاكرة وأخذ فترات راحة لتجنب الإرهاق، كما يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا وتجنب الأطعمة المهيجة مثل البقوليات والمقليات، الحصول على نوم كافٍ يعد أحد الركائز الأساسية لاستقرار الجهاز العصبي والهضمي أثناء الامتحانات.