12 نصيحة للحفاظ على صحة قلبك تعرف عليها بسهولة

8 ساعات منذ

عزالدين محمد علي

12 نصيحة للحفاظ على صحة قلبك تعرف عليها بسهولة

أفاد خبراء الصحة بأن اتباع نمط حياة صحي له تأثير كبير على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وأكدوا أن التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تحدث فرقًا جذريًا في صحة القلب والأوعية الدموية،

تأثير زيت الزيتون

أشار تقرير طبي نشره موقع أبونيت.دي إلى أن بعض الدهون قد تكون مفيدة، فقد أوضح أن تناول نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 19% حسب الدراسات الحديثة.

تقليل تناول الملح

ولفت التقرير إلى أن الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، ولذلك، يشجع الخبراء على تقليل استهلاك الملح واستبداله بالأعشاب الطازجة مثل الريحان والكزبرة لإضافة نكهات صحية للطعام.

فوائد المكسرات والقهوة

أوصى التقرير بتناول المكسرات غير المملحة بمعدل 30 غرامًا يوميًا، لما لها من دور في تنظيم الدهون بالدم ومنع تصلب الشرايين، كما ذكرت الدراسات أن تناول القهوة باعتدال، بمعدل ثلاثة أكواب يوميًا، يمكن أن يساهم في تقليل اضطرابات نظم القلب.

أهمية النشاط البدني والتوتر النفسي

كما أكد الخبراء على ضرورة إدماج النشاط البدني في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، وفي الختام، نبه التقرير إلى أن التوتر النفسي المزمن يمثل خطرًا كبيرًا على صحة القلب، مما يستدعي ضرورة تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل لتحسين الصحة النفسية والوقاية من أمراض القلب.