اقسى رجيم في 3 أيام يمكنك اتباعه، حيث ربما قررت في وقت معين أن تبدأ رحلة الوصول إلى وزنك المثالي في فترة زمنية محددة، وربما وجدت نفسك تبحث عن الرجيم الصارم الذي يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة، في موقع لحظات نيوز، سنلقي نظرة عميقة على أحد أصعب الأنظمة الغذائية المعروفة في 3 أيام فقط.
اقسى رجيم في 3 أيام
يُعرف الرجيم الصارم لفترة قصيرة بأنه أحد النهج الذي يُستخدم بوجه شائع لفقدان الوزن بسرعة، ويعتمد هذه النهج على تناول كميات صغيرة من الطعام وتقليل الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير:
1- اليوم الأول
يومك الأول في هذا الرجيم القاسي، ستقوم بتقليل كمية السعرات الحرارية وتناول وجبات خفيفة قليلة الدهون والسكريات:
| وجبة الفطور | تتكون من علبة زبادي خالي الدسم وتفاحة خضراء مع بيض مسلوق |
| وجبة الغداء | أي نوع لحم متوسط خالٍ من الدهون، مع طبق خضراوات مسلوق ساخن، أو طبق سلطة خضراء اعتيادي |
| وجبة العشاء | سلطة خضراء فقط لا غير |
اقرأ أيضًا: رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
2- اليوم الثاني
في سياق الحديث عن عنوان مقالنا اقسى رجيم في 3 أيام، سنتعرف على الآن على القائمة التي يمكنك تناولها في رحلتك خلال اليوم الثاني:
| وجبة الفطور | قطعة من الجبن القريش بدون ملح – بيضة مسلوقة – رغيف من الخبز من الحبوب الكاملة |
| وجبة الغداء | علبة من التونة مصفاة من الزيت – طبق من السلطة |
| وجبة العشاء | قطعتان من الخيار- قطعة من الجزر – ثمرة من التفاح الأخضر |
اقرأ أيضًا: أفضل رجيم مقاومة الأنسولين
3- اليوم الثالث
اليوم الثالث في رجيمك الصارم يعبر عن إصرارك على تحقيق أهدافك الصحية، في هذا اليوم، ستستمر في تقليل كمية السعرات الحرارية والتركيز على تناول الأطعمة الخفيفة والصحية:
| وجبة الفطور | 2 بيض أومليت مع خيار وطماطم |
| وجبة الغداء | صدر دجاج مشوي – طبق من الكوسا والبروكلي المسلوق – عصير برتقال بدون سكر |
| وجبة العشاء | قطعتي خيار وقطعة جزر وتفاحة خضراء |
على الرغم من أن رجيم 3 أيام يمكن أن يكون تحديًا صحيًا وجسديًا، إلا أنه يجب أن يُنظر إليه كوسيلة مؤقتة لتحقيق أهداف الوزن، يجب دائمًا استشارة محترفي الصحة قبل البدء في أي رجيم صارم، ويجب أن تكون الصحة والسلامة هما الأولوية.
