متى تظهر نتائج الصيام العكسي؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يتساءل العديد من متبعي نظام الصيام العكسي عن متى تظهر نتائج الصيام العكسي؟ حيث أن معرفة متى تظهر نتائج الصيام المتقطع تجعل الشخص أكثر صبرًا على نظامه الغذائي وأكثر التزامًا بالنظام، بالإضافة إلى رغبة الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن الزائد دون التعرض لأي آثار جانبية، لذلك من خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على موعد ظهور نتائج الصيام العكسي وأسباب عدم ظهور نتائجه.

متى تظهر نتائج الصيام العكسي؟

تحتوي كل خلية من خلايا جسم الإنسان على ساعة بيولوجية، تحدد مواعيد عمل الجينات الموجودة بالجسم ومواعيد إيقاف عملها، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أداء كل العمليات الحيوية في نفس الوقت وبنفس السرعة.

لذلك فإنك تبدأ في ملاحظة اختلاف في وزنك وجسدك بعد ما يقارب عشرة أيام من بدء الصيام العكسي وقد يستغرق الأمر ما بين أسبوعين لعشرة أسابيع حتى تفقد وزنًا ملحوظًا.

وقد تحتاج إلى مراقبة الوزن وقتًا طويلًا وذلك لأن جسدك يحتاج بعض الوقت للتكيّف مع هذا النظام الغذائي، وبحال عدم ظهور أي نتائج لفقدان الوزن بعد مرور الأسبوع الثاني أبقي ثابتًا على نظامك الغذائي لمدة أربع أو خمس أسابيع أخرى وقيّم نتائجك بعدها،

أسباب تأخر نتائج الصيام العكسي

في إطار الإجابة عن متى تظهر نتائج الصيام العكسي؟ هناك عدد من الأسباب التي تكون نتيجتها هي التأخر في ظهور النتائج المتوقعة من نظام الصيام العكسي، والتي تتمثل في:

تناول أنواع أطعمة لا تناسب نظام الرجيم، فتناول الأطعمة غير الصحية وإن كانت ضمن الاطعمة المسموحة قد يكون مسؤولًا عن النتائج البطيئة للصيام العكسي وقد يجعلك تتساءل متى تظهر نتائج الصيام العكسي.
عدم تناول ما يكفي من الطعام فعندما لا تحصل على سعرات حرارية كافية فمن المؤكد أنك ستتناول الكثير من الطعام خلال الفترة التالية للصيام وهذا بسبب الجوع الذي ستشعر به.
شرب كميات خاطئة من الماء، حيث يتوجب شرب كميات كافية من الماء فذلك يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع حتى فترة تناول الطعام التالية ويمكنك أيضًا تناول الشاي أو القهوة غير المحلاة فمن المهم جدًا تناول السوائل بانتظام لتجنب الجفاف.
فترة صيام قصيرة، يعتبر الصيام لمدة 14 ساعة وتناول الطعام لمدة 10 ساعات مناسب للبدء بنظام الصيام المتقطع، وإن شعرت أنّ فترة الصيام هذه طويلة يمكنك أن تبدأ بمدة أقل.
الاحتياج إلى تغيير نمط الحياة ونظام النوم، فنظام الصيام العكسي ليس لفقدان الوزن فقط هو نظام لتحسين الصحة أيضًا، عليك اتباع العادات الصحية جميعها خلاله وأبرز تلك العادات والتي يتجاهلها البعض هي النوم، لذلك خذ قسطًا كافيًا من النوم يوميًا.

نصائح لتسريع نتائج الصيام العكسي

هناك بعض النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية للحصول على نتائج أفضل من نظام الصيام العكسي وبشكل أسرع، وتتمثل هذه النصائح في:

ممارسة الرياضة تساعد بشكل أفضل على ظهور نتائج الصيام العكسي.
الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصافي والخالية من الدهون.

أثبتت الدراسات العلمية بأن نظام الصيام العكسي له العديد من الفوائد مثل تعزيز الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات، بالإضافة إلى تحسين نسبة الأنسولين في الدم وانخفاض الشهية، وتنظيم عملية الهضم والعديد من المميزات الأخرى، ولكن من الضروري متابعة هذا النظام مع طبيب مختص للتعرف على كيفية تطبيق النظام بما يتناسب مع طبيعة جسمك.