10 اكلات للرجيم تشبع وغير مكلفة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

10 اكلات للرجيم تشبع وغير مكلفة وسريعة التحضير، يبحث العديد من الناس عن الوجبات التي تجعلهم يحافظون على الوزن الصحي، وذلك من خلال تناول الوجبات المليئة بالمواد المشبعة للجسم مثل الألياف القابلة للذوبان، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على أفضل الأكلات التي يتم تحضيرها في المنزل ومناسبة للرجيم.

10 اكلات للرجيم تشبع وغير مكلفة

اقترح خبراء الحميات الغذائية عدد من الوجبات التي يتم تحضيرها في المنزل، وتتمثل هذه الأكلات في:

1- سلطة الفاصوليا البيضاء

على الرغم من أن وصفة سلطة الفاصوليا البيضاء بسيطة وسهلة إلا أنها شهية للغاية وسريعة التحضير، كما انها مليئة بالبروتين،

2- صدور الدجاج

وهو طبق مغذي شهي سيشعرك بالشبع لمدة أطول لغناه بالألياف، يحضر من الدجاج المحمر بالزيت ثم بالفرن، مع الخوخ المقطع لأنه يعطي نكهة مميزة للطبق،

3- سلطة لوبياء

سلطة اللوبياء شهية وصحية تعتمد على اللوبيا بشكل عام وهي مثالية للصحة وللدايت ويمكن الاعتماد عليها في حال الرغبة بفقدان الوزن مقادير عمل سلطة سهلة ولذيذة المذاق،

4- سلطة الخرشوف بالليمون

يحتوي الخرشوف على فوائد كثيرة جدًا مع أنه ليس هناك وصفات خرشوف كثيرة في المطبخ العربي، وأهمها قدرته الهائلة على الشعور بالشبع،

5- الكينوا مع الخضار

وهي سلطة الشرق الأوسط الكلاسيكية الأشهر والتي تحتوي على الحبوب، وتناول طبق الكينوا اللذيذ يستطيع أن يشعرك بالشبع والامتلاء.

6- سلطة الفول المدمس

سلطة مناسبة للفطور ومغذية ومناسبة للحمية لأن الفول طبق مشبع وغني بالبروتين الصحي الذي يحتاج إليه الأشخاص الذين يتبعون حمية أو يريدون خسارة الوزن،

7- سلطة الدجاج المشوي بالصلصة

سلطة الدجاج المشوي بالصلصة البيضاء، هذه السلطة تقدم لك فكرة جديدة لتناول المشاوي المختلفة بطبق واحد متكامل مع التوابل والسلطة والشعيرية،

8- شوربة اللوبيا البيضاء

شوربة اللوبيا البيضاء الشوربة لها أصناف كثيرة ومتنوعة، وهي مفيدة جدًا، ويتم إضافة بعض البقوليات في الشوربة لتصبح مميزة أكثر،

9- سلطة العدس بالتونة

سلطة العدس بالتونة للرجيم، طبق مميز ومغذي غني بالأحماض الدهنية الصحية الموجودة في التونة، مع البروتين من العدس، والعديد من المكونات الفريدة،

10- السلمون مع الثوم

السلمون بالثوم لرجيم صحي نظرًا لأن السلمون من ألذ انواع الاسماك وهو غني بجميع الفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم.

كما تتميز البطاطس بكل أشكالها باحتوائها على العديد من الخصائص التي تجعلها طعامًا ولا أروع لفقدان الوزن والحصول على نمط غذائي صحي، حيث تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي مادة غذائية لا يحصل عليها معظم الأشخاص بما يكفي وتؤدي دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم، خاصة البطاطس المسلوقة فهي تساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع، لذلك فإن البطاطس حل رائع لمتبعي الحميات الغذائية بكل أنواعها.