نقدم لكم أسرع رجيم لـ خسارة الوزن في أسبوع مجرب وفعال، فإن هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون أن وزنهم زاد بشكل كبير في فترة قصيرة، ويرغبون في خسارة هذا الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن، وعلى الرغم من أن هذا الأمر خطير بعض الشيء على صحة الإنسان إلا أنه ليس بالصعب أو المستحيل، ولهذا يقدم لكم جريدة لحظات نيوز أسرع طريقة لخسارة الوزن في أسبوع.
أسرع رجيم لـ خسارة الوزن في أسبوع
هناك الكثير من النساء الذين يرغبون في خسارة الوزن بأقصى سرعة وأقل مدة ممكنة من أجل اقتراب مناسبة خاصة لديهم ويرغبون في أن يظهروا بشكل جميل وجسد منسق وممشوق، ولهذا يبحثون عن أسرع رجيم لـ خسارة الوزن في أسبوع مجرب وفعال، ولهذا نقدم لكم نظام غذائي يمكن اتباعه من أجل خسارة الوزن بشكل صحي أكثر مع تجنب الامتناع عن الطعام التي تضر بصحة الإنسان، مع العلم أنه يمكن زيادة هذه الكمية الموجودة وفقًا لاحتياج الجسم والسن.
فإن هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجوا في اليوم ما يعادل 1200 سعرة حرارية، ومنهم من يحتاج إلى أكثر بنسبة بسيطة وآخرون يحتاجون إلى ما يقر 200 سعرة، ولهذا نقدم لكم نظام غذائي يمكن الاعتماد عليه بعد سؤال أخصائي تغذية من أجل معرفة احتاج الجسم بالتحديد واختيار ما يناسبك:
| الوجبة | 1200 سعرة حرارية | 1300 سعرة حرارية | 1800 سعرة حرارية |
| الفطور | حصة من النشويات حصة من الفواكه حصة من الحليب حصة من البروتين | حصة من النشويات حصة من الفواكه حصة من الحليب حصة من البروتين
| حصتين من النشويات حصة من الفواكه حصة من الحليب حصة من البروتين حصة من الدهون |
| وجبة خفيفة | حصة واحدة من الفواكه | حصة واحدة من الفواكه | حصة من الفواكه |
| الغداء | حصتين من النشويات حصة من الفواكه حصة من الخضراوات حصة ونصف من البروتين | حصتين من النشويات حصة من الفواكه حصة من الخضراوات حصة ونصف من البروتين | حصتين من النشويات حصة من الفواكه حصة ونصف من الخضراوات حصتين من البروتين |
| وجبة خفيفة | حصة من الفواكه | حصة من الفواكه | حصة من الفواكه حصة من الحليب |
| العشاء | حصة من النشويات حصة من الفواكه حصة من الخضراوات حصة ونصف من البروتين | حصتين من النشويات حصة من الخضراوات حصة ونصف من البروتين
| حصتين من النشويات حصة من الفواكه حصة ونصف من الخضراوات حصتين من البروتين
|
| وجبة خفيفة | حصة واحدة من الحليب | حصة واحدة من الحليب | حصة واحدة من الحليب حصة واحدة من النشويات حصة واحدة من البروتين |
يمكن اختيار ما ترغب في تناوله من بروتينات وخضراوات وفواكه ونشويات كأنواع مع الاعتماد على هذه الكمية من الطعام، مع الاستمرار على تناولها ستشعر بنقص في الوزن مع تحسن في الحالة العامة، مع الحرص على شرب المياه بكميات وفيرة.
اقرأ أيضًا: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة ٣ أيام
نصائح لخسارة الوزن
هناك بعض النصائح التي نوه عنها ويجب الالتزام بها من أجل الحصول على أفضل نتيجة وأسرعها ومنها ما يلي:
- كثرة شرب الماء فيما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.
- الالتزام بالنظام وعدم تناول السكريات والمشروبات الغازية.
- النوم عدد ساعات كافية.
- ممارسة الرياضة حتى لو المشي فقط لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا.
يرغب الكثيرون في خسارة الوزن بسرعة، وذلك لأنهم يرغبون في الظهور بشكل أفضل أو ربما لأن زيادة الوزن تتعبهم وتؤثر على صحتهم، ولكن يجب توخي الحذر والتأكد من الطبيب أنه يمكن الاعتماد على النظام الغذائي الذي ذكرناه في مقالنا أو أي نظام آخر.
