أحدث رجيم انقاص الوزن الزائد 2025

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

أحدث رجيم انقاص الوزن الزائد لا يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام، بل أصبح بإمكان الشخص أن يتناول الطعام كما شاء ولكن بطريقة محدودة، فإن الحرمان الذي كان يعتمد عليه الأطباء والناس قديمًا من أجل خسارة الوزن أصبح لا قيمة له الآن وليس نظام صحي بالمرة، وذلك لأنه يعود على صحة الشخص بالضرر والإعياء، ولهذا سنتعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على نصائح خسارة الوزن بسرعة.

أحدث رجيم انقاص الوزن الزائد

أحدث الأنظمة لإنقاص الوزن هي التي تعتمد على تناول الطعام بشكل طبيعي لك من خلال حساب السعرات الحرارية التي تدخل في جسم الإنسان، ولهذا فإذا رغبت في معرفة الطريقة الحديثة من أجل خسارة الوزن، فأصبح يمكنك تحديد وحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم من ثم تنظيم الوجبات الخاصة بك على هذا الأساس.

فمثلًا إذا كانت السعرات الحرارية المناسبة لاحتياج جسمك هي 1400 سعرة حرارية، فيتم تقسيمها على 6 وجبات (3 وجبات رئيسية وهي إفطار وغداء وعشاء، و3 وجبات خفيفة بين كل وجبة رئيسية من أجل تقليل الشعور بالجوع)،

أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد

من أجل إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فإن هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب عليك القيام بها من أجل خسارة الوزن بشكل صحي وآمن دون التعرض لأي مرض أو خطورة نتيجة لاتباع نظام قاسي أو ما شابه، ومن الطرق التي تسرع من عملية إنقاص الوزن ما يلي:

الصيام المتقطع: أصبح رجيم الصيام المتقطع من أسرع طرق إنقاص الوزن وأكثرها استخدامًا في الفترة الحالية، فيمكن تحقيق نتائج جيدة خلال 24 أسبوع من بدء الحمية الغذائية، ويجب تناول الأطعمة الصحية في هذا النظام من أجل ضمان نجاحه.
الحد من السكريات: تتسبب السكريات في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم، ويتسبب هذا في تعطيل عملية الحرق، ولذلك ينصح بتجنب السكريات لفقدان الوزن سريعًا.
الإكثار من شرب الماء: شرب الماء يعمل على إزالة السموم من الجسم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إنقاص الوزن بشكل أسرع، ولهذا ننصح بتناول الماء على مدار اليوم بمقدار 2 لتر يوميًا.
ممارسة الرياضة: لا يمكن التخلي عن الرياضة سواء لإنقاص الوزن أو لخسارته، حيث إنها تزيد معدل حرق الدهون، وزيادة الكتلة العضلية، ولهذا يجب عليك ممارسة الرياضة حتى لو أبسطها مثل المشي.
تناول البروتين في وجبة الإفطار: من الضروري إدراج البروتين في الحمية الغذائية التي تتبعها، وذلك من أجل تمكن من إنقاص الوزن الزائد، حيث إنه تزيد من الشعور بالشبع، كما يُنصح بإدخال البروتين في وجبة الإفطار لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم، مثل: البيض، والشوفان، والجوز، وبذور الشيا.

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، ولهذا يسعون إلى خسارة الوزن الزائد ولكن بأحدث الطرق وأكثرها أمانًا على صحتهم، فهناك الكثيرين الذين يتعرضون إلى الإصابة والتعب بسبب اتباع حمية غذائية قاسية، وهذا لا ننصح به أبدًا.