ما هي فوائد الزعتر للتنحيف

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما هي فوائد الزعتر للتنحيف؟ وما هي طرق استخدام الزعتر للتخسيس؟ حيث إن أغلب الأشخاص يمكنهم الإغفال عن فوائد نبات الزعتر خلال الحمية الغذائية التي يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فهو يتمتع بفوائد كبيرة وقيمة غذائية جيدة، وعن طريق جريدة لحظات نيوز سنوضح القيمة الغذائية للزعتر وفوائده.

ما هي فوائد الزعتر للتنحيف

يساهم نبات الزعتر في إنقاص الوزن في حالة تناوله ضمن حمية غذائية متوازنة أو خلال شرب منقوع الزعتر الدافئ بانتظام، ونذكر ما هي فوائد الزعتر للتنحيف عبر النقاط الآتية:

يعمل على سد الشهية والإحساس بالجوع لفترة طويلة خلال النهار.
التقليل من فرص الإصابة بالسمنة المفرطة لدى الأفراد الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالدهون.
تنظيم عمليات الأيض، والذي بدوره يساعد على تحفيز حرق الدهون الزائدة وخسارة الوزن.
إمداد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسية، والتي بدورها تحد من الرغبة في تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
التخفيف من كمية الدهون المتراكمة داخل الجسم.
تقوية الجهاز المناعي.
الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وإبطاء وتيرة تقدم المرض.

طرق استخدام الزعتر للتخسيس

في إطار الإجابة عن سؤال ما هي فوائد الزعتر للتنحيف، فمن المهم توضيح أنه من الممكن الاستفادة من الزعتر للتخسيس بشكل غير مباشر، وهذا بواسطة استعماله كبديل عن بعض المواد غير الصحية التي تستخدم خلال تحضير الطعام.

يمكن استعمال الزعتر وبعض الأعشاب الطازجة الأخرى الصحية لإضافة نكهات محببة ولذيذة على أطباق الطعام المتنوعة، وبالتالي يتم تقليل نسبة السعرات الحرارية في الوجبات ورفع القيمة الغذائية للوجبة،

القيمة الغذائية للزعتر

يمكن القول إن الزعتر خاليًا من السعرات الحرارية، فالحصة الواحدة منه تعادل ملعقتي طعام من أوراق الزعتر الطازجة أو ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الجافة تضم سعرة حرارية واحدة، وجاءت القيمة الغذائية للزعتر على النحو التالي:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	0.808
الماء	0.521 ميليلتر
الدهون	0.013 غرام
البروتين	0.044 غرام
الحديد	0.14 مليغرام
الكربوهيدرات	0.196 غرام
الماغنسيوم	1.28 مليغرام
فيتامين “ج”	1.28 مليغرام
الكالسيوم	3.24 مليغرامات
الفسفور	0.848 مليغرام
فيتامين “أ”	38 وحدة دوليّة

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

توجد مجموعة من الإرشادات التي تساعد الشخص على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وصحي، وتأتي تلك النصائح على النحو الآتي:

تناول الطعام في أطباق ذات حجم صغير، وبالتالي أخذ كميات قليلة عن المعتاد.
الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد وببطء.
تسجيل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص بصورة يومية.
الابتعاد عن تناول السكر الأبيض أو التقليل من استهلاكه قدر المستطاع.
ممارسة التمارين الرياضية المختلفة عدة مرات خلال الأسبوع، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
شرب كميات كبيرة من المياه بصورة يومية، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
الحد من شرب المشروبات الغازية لأنها تشتمل على نسبة عالية من السكريات.
ضرورة تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية.
اتباع نمط حياة صحي، والحد من الوجبات السريعة التي تضم سعرات حرارية كثيرة.
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون جيدًا بين كل وجبة وأخرى.

يعتبر الزعتر إحدى النباتات العطرية العشبية المُعمرة، ويستخدم في أغلب الدول كنوع من البهارات التي يتم إضافتها على معظم الأطباق والأصناف المختلفة، ويعمل على إنقاص الوزن نسبةً لانخفاض سعراته الحرارية.