رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث الكثيرون عن رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام، وذلك لأن منطقة البطن والكرش والبطن من أكثر الأشياء التي تزعجنا وتتسبب لنا في الكثير من الحرج، كما أنها يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان وحركته وقيامه بالأنشطة اليومية السهل منها والصعب، وبهذا يقدم لكم موقع لحظات نيوز رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائيًا.

رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام

هناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة ما هي الطريقة المناسبة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الصعبة والعنيدة المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، والتي يصعب التخلص فيهم من الدهون، ولهذا نقدم لكم بعض الأمور التي يجب القيام بها في رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام:

الابتعاد عن الدهون الضارة المتمثلة في الدهون الحيوانية، واستبدالها بالدهون الصحية والمفيدة في زيت الزيتون والكتان والصويا والأسماك مثل السالمون.
إدراج البروتينات التي تساهم بشكل أساسي على حرق الدهون العنيدة والإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.
التقليل من السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات الصناعية.
تناول ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم، على أن تكون وجبات صغيرة لا تتعدى 200 سعر حراري.
تناول طبق سلطة قبل أي وجبة.
الزبادي والجبن القريش من العوامل السحرية لفقدان الوزن بسهولة.
شرب كمية كبير من الماء في اليوم.
عدم تناول وجبات في المساء قبل النوم، لأنها تتحول إلى دهون يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون بدلاً من حرقها.

نصائح في رجيم التخلص من الكرش

نقدم لكم بعض النصائح التي يجب أن تقوم بها من أجل ضمان فعالية الرجيم الذي تقوم بها، ومنها ما يلي:

خلط الزبادي والليمون وتناولهم يومياً قبل النوم بحوالي ساعة.
التوقف عن شرب المياه أو البيبسي أثناء الطعام أو الامتناع عنهم بشكل عام، وذلك لأن المياه الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
المواظبة على شرب الشاي الأخضر بالليمون بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة على الأقل، فإن الشاي الأخضر معروف بقدرته على زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي إذابة الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
شد عضلات البطن باستمرار أثناء الجلوس أو الوقوف أو الجري أو المشي، أو حتى أثناء العمل وذلك حتى تقوي عضلات البطن وتكون بمثابة رياضة بسيطة من دون أن تلاحظ أو تبذل الكثير من المجهود.
مشروب الديتوكس من المشروبات السحرية التي تخلص الجسم من السموم وترفع معدل حرق الدهون بالجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وأنت في المنزل مثل تمارين البطن للحصول على بطن مشدود ومظهر بدون كرش.

مشروبات للتخلص من الكرش نهائيًا

تعددت المشروبات التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة، والتي أغلبها يكون طبيعي من أعشاب طبيعية تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم، ومن المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الكرش ما يلي:

مشروب الكمون الساخن مع الزنجبيل وشرائح الليمون.
عصير الليمون وعسل النحل.
الشاي الأخضر بالليمون والقرفة، مع تحليته بالعسل.
عصير البرتقال والخيار، مع إضافة ورق نعناع وليمونة مقطعة شرائح.
شرائح ثمرة التفاح مع خل التفاح، وتركه لفترة طويلة من أجل الاستفادة من جميع فوائد التفاح والخل، لكن يجب توخي الحذر عند تناول هذه المشروبات خاصةً للذين يعانون من التهاب الأمعاء أو القرحة أو التهاب المريء.

يرغب كثيرون في التخلص من الكرش الذي يعتبر من المناطق العنيدة التي صعب التخلص فيها من الدهون المتراكمة في مثل هذه المنطقة، ولهذا يجب اتباع بعض النصائح للتخلص من الكرش والتي أهمها ممارسة الرياضة وشرب الماء والالتزام بنظام غذائي صحي.