تمارين ترهلات البطن بعد الولادة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

للعديد من الأمهات، تمارين ترهلات البطن بعد الولادة تعتبر من الضروريات التي يتمكنون من خلالها الحصول على شكل البطن المثالي، فمن المعروف أن البطن بعد الولادة تتعرض إلى الترهل بشكل كبير نتيجة تمدد حجمها الناتج عن الحمل، لذلك سوف نتعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة.

تمارين ترهلات البطن بعد الولادة

هناك العديد من التمارين التي تساعد على شد ترهلات البطن بعد الولادة، يمكننا التعرف عليها من خلال النقاط التالية:

المشي يعتبر من أفضل الوسائل التي تساعد الأمهات على شد بطنهم، وكذلك يساعدهم على التخلص من الوزن الزائد، ويجب إتمام تلك التمارين بشكل دوري لمدة 60 دقيقة يوميًا.
التنفس العميق يساعد على التخلص من دهون البطن، وذلك من خلال الجلوس مع فرد الظهر، ووضع يد على الظهر والأخرى على البطن، مع أخذ نفس عميق مع الالتزام بإخراج الزفير من الأنف.
كذلك يمكننا القول إن تمرين كيجل يعتبر من أفضل التمارين التي يمكن أن يتخلص الأم من خلالها من ترهلات البطن، بالإضافة إلى العديد من المميزات الأخرى التي يتمتع بها التمرين.
العمل على رفع الساقين إلى أعلى لبضعة ثواني، ثم العمل على إنزال القدم ببطء.
رفع الرأس والكتفين، ويتم ذلك عن طريق العمل على الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين، مع الالتزام بوضع القدمين على الأرض، ومن ثم العمل على رفع الرأس والكتفين قليلًا، مع الالتزام بتكرار ذلك التمرين لمدة 10 مرات يوميًا.

تعتبر فترة الحمل والولادة من أكثر الفترات التي تؤثر على الأمهات بشكل كبير من ناحية الوزن والشكل، لذلك يجب على الأمهات في تلك الفترة الرجوع إلى الطبيب المعالج، لكي تمكن من خلال كل حالة أن يحدد الطريقة المناسبة التي تساعد الأم على ذلك.