رجيم ما بعد الولادة وبعض النصائح لها

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

رجيم ما بعد الولادة وبعض النصائح لها التي نتعرف عليها بشكل مفصل من خلال جريدة لحظات نيوز بشكل مفصل، حيث يعتبر من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة من بعد الحمل والولادة، وترغب النساء في العودة بعدها إلى الوزن المثالي ولكن قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء بعد الولادة وخاصةً في فترة الرضاعة.

رجيم ما بعد الولادة وبعض النصائح لها

في خلال فترة الرضاعة التي تكون بعد الولادة من الممكن أن تقوم الأم بالكثير من الأخطاء الشائعة والسلوكيات الغذائية غير الصحية، مثل أن تتناول كمية كبيرة من الحلوى والأكلات الدسمة التي من المعتقد أنها تساهم في إدرار اللبن وإرضاع الطفل.

ولكنها في الحقيقة قد تسبب مخاطر أخرى، ويكون من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي للأم خلال الرضاعة يحتوي على كل العناصر الغذائية وتناولها بتوازن، وقبل أن تفكر في اتباع رجيم بعد الولادة مع الرضاعة فلا بد من الانتباه إلى صحتك وصحة طفلك.

حيث إن التغذية التي تعتمدين عليها تنعكس على طفلك كذلك، والأطعمة التي تتناولينها يتأثر بها ويمكن أن تسبب له الحساسية ولهذا فيجب أن يكون نظامك الغذائي سليم ومتكامل من دون الإفراط في الأكل أو الحرمان منه، ومن الأفضل أن يتم استشارة الأطباء والخبراء في التغذية المتخصصين في حال ظهور أي مضاعفات غير متوقعة.

كيف أخسر الوزن الزائد بعد الولادة

في إطار التعرف على رجيم ما بعد الولادة وبعض النصائح لها، فيرجى العلم بأنه من الممكن أن تتسبب رغبتك الكبيرة في اتباع رجيم ما بعد الولادة مع الرضاعة ضغط نفسي كبير يقف أمام قدرتك على الحرق ويفسد عليكِ صحتك، ومهما كان وزنك أو شكلك واحتمالية شعورك بعدم الرضا عنهما حاليا، فيجب أن تعلمي أن هذا وضع مؤقت إلى زوال، فقد تحلي بالهدوء والصبر.

ويعتبر أفضل رجيم بعد الولادة مع الرضاعة هو الذي يعمل على مراعاة احتياجات جسمك ويوفر لك الطاقة اللازمة لإرضاع طفلك، حيث إن الرضاعة طبيعية تعتبر مجهود شاق يحتاج إلى ما يقرب من 500 سعر حراري، مما يجعل بعض أطباء التغذية يرون أن الأفضل هو أن يمنحك النظام الغذائي ما بين 1800 إلى 2200 سعر حراري يوميًا، حتى يراعي مد جسمك بالطاقة والعمل على تقديم التغذية المثالية ويساعدك كذلك على الرضاعة الطبيعية.

يرجى العلم بأنه من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة بعد الحمل والولادة والرضاعة كذلك، ولهذا فلا داعي للقلق حيث يمكن أن تعود المرأة إلى وزنها الطبيعي من خلال بعض النصائح الغذائية البسيطة.