هل الحليب مسموح في الكيتو ؟ وأنواع الحليب ذات الكربوهيدرات العالية

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

هل اللبن مسموح في نظام الكيتو؟ وما هي أنواع الألبان المسموحة في هذا النظام؟ حيث يُعد نظام الكيتو من الأنظمة الحساسة التي يحتاج متبعها إلى التعرف على كافة ثغراتها من أجل الاستفادة منها بشكل صحيح، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض الحليب المسموح به في الكيتو وما إذا كان مناسب في هذا النظام أو لا.

هل اللبن مسموح في نظام الكيتو

الجدير بالذكر أن نظام الكيتو من الأنظمة التي تحتاج إلى الدقة في اتباعها، ولدقته فإن الحليب غير مسموح به في هذا النظام وذلك على الرغم أنه من المشروبات التي يسمح بها في الكثير من الأنظمة الأخرى لما فيه من عناصر غذائية مفيدة وأنه ضروري لصحة الجسم في حال اتباع نظام غذائي معين.

اقرأ أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف

أنواع الحليب المسموح بها في الكيتو

لكنه ليس النظام الصارم إلى هذا الحد والذي لا يسمح بتناول الحليب على الإطلاق، وإنما يوجد بعض الأنواع المسموح بها، وهي الأنواع قليلة الكربوهيدرات، وفيما يلي نعرضها:

حليب اللوز؛ وهو من الأنواع التي تتميز بطعمها اللذيذ وأنها قليلة الكربوهيدرات، فكل كوب منه يحتوي على جرام كربوهيدرات واحد فقط.
حليب جوز الهند؛ وهو من الخيارات المناسبة الخالية من السكر تمامًا.
حليب بذور الكتان؛ وهو من الأنواع الأفضل على الإطلاق ويوجد فيه أوميغا 3 والدهون الصحية ومنخفض الكربوهيدرات.
حليب الصويا؛ وهو من الأنواع الغنية بالبروتين، وقليلة الكربوهيدرات.
الكريمة؛ وهي كريمة الخفق الخالية من السكر، والتي يتم وضعها في المشروبات بديل الحليب، ويمكن استخدامها في الشاي والقهوة.

أنواع الحليب الممنوعة في الكيتو

من خلال النقاط التالية نعرض الأنواع الممنوعة في الكيتو وهي الأنواع الأكثر استخدامً من الكثير من الأشخاص، وفيما يلي نعرضها:

الحليب البقري.
الجليب الجاموسي.
حليب الماعز.
حليب الشوفان.
حليب الأرز.
الحليب المكثف.
الحليب المحلى.

منتجات الألبان المسموحة في الكيتو دايت

من خلال الإجابة عن هل اللبن مسموح في نظام الكيتو دايت نعرض أنواع منتجات الألبان المسموح بها في الكيتو دايت، وهي المنتجات التي تحتاج من متبع هذا النظام استخدامها بالشكل الذي يروق له من أجل الاستفادة منها والعناصر الموجودة فيها خلال هذا النظام، وهي:

الجبن؛ لما يحتوي عليه من نسبة كربوهيدرات قليلة، وكذلك ما يتوافر به من كالسيوم وفيتامينات مهمة للجسم في هذا النظام.
الزبدة؛ وهي التي تحتوي على الدهون الصحية التي يحتاج إليها متبع هذا النظام، والتي يوجد فيها قدر كبير من البروتين التي يحتاج إليه متبع الكيتو.
الزبادي؛ وهي ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية الآمنة على نظام الكيتو، ونسبة عالية من البروتين ويكون من السهل هضمها وأفضلها الزبادي اليوناني.
الجبن القريش؛ من الأنواع المسموح بها في أي نظام دايت يمكن اتباعه، وذلك لما فيها من عناصر غذائية مهمة، ولكن في نظام الكيتو مشروط ألا يزيد حجمها عن 50 جرام، وذلك لأنها ترفع من الأنسولين في الدم حال زادت كميتها عن المطلوب.

من خلال الإجابة عن هل اللبن مسموح في نظام الكيتو يكون قد تم توضيح الألبان المسموح بها في نظام الكيتو والمنتجات المشتقة منها التي يسمح من خلالها إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة خلال فترة الدايت.