نصائح ونظام غذائي للتخلص من ترهلات البطن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

نصائح ونظام غذائي للتخلص من ترهلات البطن

اتباع نظام غذائي لشد ترهلات البطن وحده لا يكفي من أجل التخلص منها تمامًا، بل لا بُد من ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد في التخلص من ترهلات البطن بسرعة هائلة، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض نصائح لشد ترهلات البطن بسرعة كبيرة غير متوقعة ونتيجتها خلال فترة قصيرة جدًا عبر المقال التالي.

نظام غذائي لشد ترهلات البطن

الجدير بالذكر أن النظام الغذائي المستخدم في شد ترهلات البطن لا يعتمد فقط على الأطعمة بل العادات التي يجب على من يعاني من ترهلات البطن اتباعها من أجل التخلص منه، ومن خلال السطور التالية نوضحه بالكامل:

1- عدم تناول السكريات

المقصود بالسكريات هنا لا يعني السكر الأبيض فقط بل التوقف كذلك عن الدقيقة وجميع أنواع الأطعمة التي يوجد فيها نسبة ولو صغيرة من السكر تؤثر على هرمون الأنسولين في الجسم، حيث يرتفع من خلالها السكر في الجسم بطريقة سريعة، وينخفض كذلك بنفس السرعة التي يشعر فيها الشخص بعدم الاتزان والدوخة.

كما يجب العلم أن النشويات تتحول إلى سكريات بشكل عام لذا لا بُد من اتباع الأنظمة الغذائية التي لا يوجد فيها النشويات لتفادي تحولها إلى سكريات.

اقرأ أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف

2- التقليل من نسبة الأملاح في الطعام

تناول الأملاح بكميات كبيرة يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم وشرب الكميات الكافية من المياه يساعد في التخلص من السموم المخزنة، لذا فإن التقليل منها من الأمور التي لها الكثير من الفوائد أولها عدم تخزين المياه في الجسم وغيرها تتمثل في عدم بروز البطن وأخرى خاصة بتخليص الجسم من السموم المخزنة،

3- تناول القرفة والزنجبيل

في حال تم تناول القرفة والزنجبيل بكميات مناسبة فإن هذا الأمر يعزز من عملية التمثيل الغذائي وله دور في التقليل من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات، كما يساعد تناول الينسون على التعزيز من التمثيل الغذائي وخفض مستوى بروز البطن،

4- تعزيز الوجبة بالألياف

فإن تناول الألياف يساعد في الشعور بالشبع حيث تكوين المادة التي تساعد في إبطاء الطعام عند المرور من الجهاز الهضمي وبالتالي تعمل على التعزيز من فقدان الوزن وللألياف دور هائل في حل المشكلات التي تحدث في المعدة من غازات وتعمل على محاربة الدهون،

5- ممارسة التمارين الرياضية لشد الترهلات

يجب العلم أن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي للتخلص من ترهلات البطن بل وقد لا يحدث نسبة بسيطة من النتائج التي ينتظرها متبع هذا النظام، ولا بُد من ممارسة التمارين الرياضية التي لها دور في شد ترهلات البطن والتقليل منها مع مرور الوقت حال الانتظام عليها.

لذا لا بُد من الذهاب إلى الصالة الرياضية التي يتم من خلالها ممارسة التمارين المناسبة التي تقلل من الترهل وتعمل على ضبط شكل الجسم بالكامل.

من خلال عرض نظام غذائي لشد ترهلات البطن يكون من السهل على كل من يرغب في التخلص من هذه الأزمة التعرف على الطريقة الأسهل والأقصر التي يتم من خلالها التخلص من هذه المشكلة بسهولة ويُسر.