رجيم الألبان تخسيس 9 كيلو

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث العديد من الفتيات عن رجيم الألبان تخسيس 9 كيلو بالتحديد من اقتربن موعد زفافهن، حيث إنه من الأنظمة الغذائية التي لها شهرة كبيرة في الوقت الحالي والتي تساهم في إنقاص الوزن، وسوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز تفاصيل رجيم الألبان تخسيس 9 كيلو.

رجيم الألبان تخسيس 9 كيلو

يعتبر رجيم الألبان هو الرجيم السحري الذي أثبت فاعلية كبيرة مع العديد من الفتيات والنساء في فترة قصيرة في إنقاص الوزن لا يتعدى 10 أيام، ويعتمد على تخسيس منطقة البطن، والدهون المتراكمة في الجسم مثل الأرداف، حيث يتمثل النظام في الآتي:

1- رجيم اللبن والخيار

يمكن اتباع رجيم اللبن والخيار والذي يتم تقسيمه على النحو التالي:

الافطار: كوب من الزبادي خالي الدسم أو لبن أو جبنة ولكن تكون خالية من الدسم، كما يمكن أخذ بعض الخضار مثل الخيار والجزر والبقدونس والطماطم والخس التي تعطي الشعور بالشبع.
الغذاء: يتم تناول كوب من لبن خالي من الدسم مع سلطة خضروات وقطعة من اللحم، ويمكن التنويع بين المأكولات مثل البيض والسمك واللحوم البيضاء التي منها الدجاج.
العشاء: تناول كوب من اللبن والخيار وبعض الخضروات التي يمكن ان تتناول منها حتى الشعور بالشبع.

2- طريقة أخرى لرجيم الألبان

يمكن تقسم رجيم الألبان على الأيام على النحو التالي:

اليوم الأول: كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم، مع الخيار، ويمكن إضافة الخس.
اليوم الثاني: نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم يجب الابتعاد عن الموز، والعنب، والبلح، والمانجو، والتين، وفي وجبة العشاء كوبًا من الحليب مع الخيار.
اليوم الثالث: نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو.
اليوم الرابع: تكرار اليوم الأول.
اليوم الخامس: طوال اليوم البروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللحم المشوي، عدم إضافة أي دهون، وكوب من الحليب والخيار.
اليوم السادس: أنواع مختلفة من الفاكهة، ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو.
اليوم السابع: شوربة الخضار، دون إضافة البقوليات، أو أي دهون، أو البطاطس.
اليوم الثامن: على مدار اليوم طبق كبير من السلطة الخضراء، عدم إضافة أي إضافات دهنية، وفي العشاء كوبًا من الحليب أو الزبادي الخالي الدسم مع الخيار.
اليوم التاسع: نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم ما عدا الموز، والعنب، والبلح، والمانجو، والتين، وفي العشاء كوب من الحليب مع الخيار.
اليوم العاشر: 3 وجبات عادية، مع الابتعاد عن تناول الطعام الدهني أو المقليات.

تعليمات نظام رجيم الألبان

هناك العديد من التعليمات والنصائح التي تتعلق بنظام الألبان والتي تتمثل في النقاط التالية:

يمكن التغير في الترتيب بين الأيام.
يمكن استبدال الزبادي باللبن الرائب منزوع الدسم أو الجبن القريش.
الفواكه جميعها مسموحة عدا البلح، التين، العنب، المانجو، الكنتالوب.
في وقت الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الجزر أو الخس.
يجب تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً والسوائل بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر والتي تساهم في الشعور بالشبع.
الاستمرار على ممارسة الرياضة لمدة نص ساعة كل يوم.

يعد رجيم الألبان واحدة من أنواع الحميات الغذائية التي لها دور كبر في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، حيث يعطي نتائج مرضية إلى العديد من الأشخاص في حالة اتباعه بطريقة صحيحة.