الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

البوتاسيوم يعتبر واحد من أهم المعادن المفيدة للجسم، لذلك من الضروري التعرف على الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث إن تلك الفاكهة تعتبر من أهم المصادر التي يتم من خلالها الحصول على ذلك العنصر الهام، الذي يعمل على تحسين صحة الجسم بشكل كبير في العديد من الجوانب، لذلك سوف نتناول من خلال جريدة لحظات نيوز على الفاكهة التي تعتبر من المصادر الهامة للبوتاسيوم.

الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم

هناك العديد من أنواع الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، يمكننا التعرف عليهم بشكل أكبر من خلال النقاط التالية:

الموز: يعتبر الموز من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم، لذلك يمكننا الاعتماد عليها بشكل رئيسي للحصول عليها.
فاكهة العاطفة: التي تعتبر من العناصر الهامة القادرة على مد الجسم بالبوتاسيوم.
المشمش المجفف: المشمش بشكل عام من الفاكهة التي يمكن أن تحصل من خلالها على البوتاسيوم، ولكن في حالة تجفيفه يمكنك أن تحصل منه على البوتاسيوم بنسب أكبر.
الزبيب: يعتبر من أكثر أنواع الفاكهة المجففة، التي يمكن أن تحصل من خلالها على البوتاسيوم.
الأفوكادو: الذي يعتبر من أكثر المصادر الجيدة التي يمكن أن تحصل من خلالها على البوتاسيوم.

الأشخاص الذين يحتاجون للبوتاسيوم

هناك مجموعة من الأشخاص يحتاجون إلى رفع نسب البوتاسيوم في أجسامهم، يمكن التعرف عليهم من خلال النقاط التالية:

الأشخاص الذين لديهم نقص في المغنسيوم، حيث يعتبر نقص الماغنسيوم من العوامل التي تؤثر بالسلب على نسب البوتاسيوم في الجسم.
شرب الكحول بنسب كبيرة يتسبب في نقص البوتاسيوم، لذلك يحتاج مدمنو الكحول إلى تناول أنواع الفاكهة السابقة بشكل كبير.
الأشخاص الذين يحصلون على الأدوية مدرة البول، حيث لتلك الأدوية آثار جانبية مرتبطة بالعمل على نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم، لذلك يجب تناول تلك الفاكهة تحت الإشراف الطبي.

البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، لذلك من الأفضل العمل على تعويض نقصه من خلال الفاكهة الخاصة به، لذلك من الأفضل الرجوع إلى تلك الفاكهة ولكن من الأفضل أن يتم ذلك نحن الإشراف الطبي.