فوائد وأضرار الليمون

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يسأل الجميع عن طرق تضمين العناصر الغذائية كالليمون إلى نظامهم الغذائي، ولذلك يستفسرون عن فوائد وأضرار الليمون، لأن من الفواكه الحامضية والتي لها قيمة غذائية عالية ولها استخدامات متعددة، ومن خلال جريدة لحظات نيوز نتعرف على فوائد الليمون للتخسيس.

فوائد وأضرار الليمون

كان الليمون من المواد التي يتم استعمالها في العلاج البديل لقرون طويلة، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر التي يجهل بعض الناس مدى نفعها وتأثيرها على صحة الجسم، ومن خلال ما يلي نوضح فوائد الليمون:

1- فوائد الليمون للتخسيس

يشتمل الليمون على ألياف البكتين والتي تتميز بقابليتها على الذوبان وأنها تتمدد في المعدة، مما يجعل الإحساس بالشبع يدوم لفترة أطول، هذا بالإضافة إلى أنه يتضمن مركبات نباتية تساعد في الحد من زيادة الوزن وتقلل من تراكم الدهون.

ووجدت بعض الدراسات أن الليمون يساعد بشكل كبير في علاج مرض مقاومة الأنسولين، وكذلك يعمل على الحد من تراكم الدهون في الجسم بالمقارنة بالنظم الغذائية الأخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد أكل التفاح

2- فوائد الليمون للبشرة

الليمون غني بفيتامين سي والذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يعمل على تحسين نضارتها وللليمون خواص مضادة للالتهابات وهو له دور في التخفيف من الآثار السلبية لأشعة الشمس على الجسم.

يساعد الليمون في علاج حب الشباب ويخفف من ظهور التجاعيد كما أنه يقلل من علامات تمدد البشرة ويحد من البقع الداكنة وأعراض الأكزيما والتصبغات،

3- دور الليمون في تحسين المناعة

غني عن البيان أن الليمون له دور هائل في علاج نزلات البرد ومشكلات الجهاز التنفسي، وذلك لأنه يحتوي على كم كبير من فيتامين سي ويحمل مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تحسين الجهاز المناعي، وتحد من التأثير الضار للجذور الحرة التي توجد في خلايا الجسم بشكل يسبب السرطان بأنواعه، لذا فهو يقي من الإصابة بالسرطان، وكذلك يقي الجسم من مجموعة من الأمراض المعدية،

4- التخلص من حصى الكلي بالليمون

يحتوي الليمون على حمض الستريك والذي يزيد من كمية البول ودرجة حموضته، مما يجعل من الصعب أن تتكون حصوات الكلي ويتحد الكالسيوم في البول مع حمض الستريك، مما يصعب تكون حصوات الكلى الكلسية،

5- الوقاية من فقر الدم

يساعد الليمون في الحد من فرص الإصابة بفقر الدم، وذلك لأنه يعالج نقص الحديد، والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد، لأنه يشتمل على فيتامين سي وحمض الستريك، ولذلك يُفضل تناول الليمون مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ والعدس،

أضرار الليمون

يوجد عدد كبير من الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناول الليمون، وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:

قد يسبب الليمون قرح الفم في حال تمت إضافته للأطباق المختلفة أو تم تناوله كمشروب بارد في الصيف وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة.
الإفراط في الليمون يسبب تهيج في المعدة وذلك الأثر يكون مضاعف للأشخاص الذين يعانون من حموضة معدة وارتجاع في المريء فيسبب ألم وحرقان في الصدر تزيد حدته في الليل وكذلك صعوبة في البلع ومجموعة من الأعراض الأخرى.
ضعف المينا في الأسنان بسبب شدة الحموضة مما يزيد من فرص الإصابة بالتسوس وتكسر الأسنان وتساقطها.
الصداع النصفي وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من التيرامين، والذي يزيد من أعراض الصداع النصفي للمصابين، لذا لا بد من الحرص على تجنبه في حالة تفاقم الأعراض.

قد يتحسس البعض من الليمون ولكنه يبقى أفضل ما يمكن تناوله لعلاج نزلات البرد وللوقاية من الأمراض المعدية، رغم أن الإفراط به قد يسبب جفاف وحساسية شديدة في حال تم وضعه على الجلد قبل التعرض لأشعة الشمس.