أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة

سنتين منذ

Kero Elbadry

في الفترة الأخيرة كثر البحث عن أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة، وهذا لأن الجميع وخصوصًا الفتيات يحلم بالرشاقة والخفة، كما أن مشكلة الوزن الزائد أصبحت منتشرة بين الجميع ويعاني منها كل الفئات، وعلى الرغم من كثرة الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن، يوجد الكثير من الأشخاص منزعجين من تلك المشكلة، ولهذا سوف نعرض لكم من خلال جريدة لحظات نيوز بعض المعلومات عن الأكلات التي تساعد على إنقاص الوزن.

أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة

توجد الكثير من الأكلات التي تساعد على التخسيس، وهذا لأنها تتمكن من التحكم في الجوع وتساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وتلك الأكلات تتمثل في الآتي:

1- اللحوم

تأخذ اللحوم المرتبة الأولى في الاكلات التي تساعد على إنقاص الوزن، وهذا لأنها تأخذ وقت في المضغ، مما يجعلها سهلة في الهضم وأكلة مثالية من أجل التخفيف من الوزن، إلى جانب أنها تحتوي على الكثير من البروتينات النافعة للجسم.

2- الأفوكادو

الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي تتضمن الدهون الأحادية، وهي عبارة عن دهون صحية ومناسبة للجسم، كما أنه من الممكن تناوله مع الكثير من الأطعمة الأخرى، فمن الممكن أن يقطع مع السلطة، أو يهرس ويدهن على الخبز، أو يتم شربه على أنه عصير طازج.

اقرأ أيضًا: رجيم ينقص 10 كيلو في أسبوع

3- الشوفان

يعتبر الشوفان من المواد الغنية بالألياف والكربوهيدرات الصحية، مما جعل الأشخاص القائمة على عمل رجيم تقوم باستخدامه من أجل وجبة الإفطار، كما أن الشوفان يساعد على ضبط عملية الهضم وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويمكن أن يضاف على الحليب وعلى المكسرات والفواكه.

3- جبن القريش

يعتبر الجبن القريش من العناصر المثالية من أجل القيام بحمية غذائية مضبوطة، وهذا لأنه يتضمن كمية عالية من البروتين، ويتوفر منه الكثير من الأنواع، منها المالح ومنها الغير مالح، مما يجعله إضافة جميلة في الطعام.

4- الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأكلات التي تساعد على التخسيس، وهذا لأن حسب ما نشرته مجلة Nature البريطانية أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 85% من الكاكاو، كما أنها تساعد في تقليل الشهية والحد من الرغبة في تناول الطعام، كما أنها تحتوي على حمض دهني يساعد في ضبط عملية الهضم.

5- الزبادي

الزبادي هو أحد الأطعمة المفضلة عند الجميع، وهذا لأنه أكله خفيفة وتساعد في عمليات الهضم، كما أنه تتم إضافته لكل الأنظمة الغذائية، لأنه يعمل على خفض مستوى الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

6- التفاح

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه وأكثرها إفادة، فهو يعمل على تعزيز النظام الغذائي في جسم الإنسان، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وهو غنى بالألياف، لذلك تناول التفاح بشكل يومي من أكثر الأشياء التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم.

7- المأكولات البحرية

تتضمن الأطعمة البحرية الطازجة العالية الجودة، نسبة كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وتلك الدهون تساعد في تجنب تراكم الدهون في الجسم، كما أنها تعتبر مصدر جيد ورائع لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للجسم.

من خلال تطرقنا للحديث عن أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة تبين لنا أن هناك الكثير من الأكلات التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أن تلك الأكلات لها العديد من الفوائد الأخرى، ولكن على كل شخص يعاني من السمنة المفرطة التوجه إلى طبيب متخصص والقيام بكل التحاليل المطلوبة، وهذا من أجل الوصول إلى نتيجة مرضية مع الحفاظ على صحة الجسم.