نظام غذائي للحفاظ على الوزن في أسبوع العيد

سنتين منذ

Kero Elbadry

يوجد الكثير من الأشخاص الباحثة عن نظام غذائي للحفاظ على الوزن في أسبوع العيد، وهذا لأن الكل يعلم أن في أيام العيد نأكل بشراهة من اللحوم والمعجنات وغيرها من الأكلات الرائعة، وهذا إلى جانب الكثير من الحلويات مثل الكعك والبسكوت وغيرهم، مما جعل العديد يبحث بشأن نظام يساعد في الحفاظ على الوزن في تلك الفترة، وهذا ما جعلنا نعرض لكم من خلال موقع لحظات نيوز بعض المعلومات عن رجيم للحفاظ على الوزن في أسبوع العيد

نظام رجيم لأسبوع العيد

تعتبر أيام العيد من أكثر الأيام سعادة وبهجة في السنة، وكل البيوت تكون مزينة بالزينة ومليئة بالطعام، وكثرة الأطعمة في هذا الوقت تسبب الكثير من الإزعاج للبعض، لأن الطعام يتسبب في زيادة وزنهم، لهذا سوف نعرض لكم في الفقرة التالية نظام رجيم لأسبوع العيد:

1- اليوم الأول

الإفطار: 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء: طبق من السلطة مع ربع دجاجة و5 من أصابع المحشي.

العشاء: زبادي خالي من الدسم بعض ثمرتين من الفاكهة.

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم الصيام العكسي

2- اليوم الثاني

الإفطار: كوب من الماء، بعدها كوب من العصير، وقطعتين من التوست.

الغذاء: عدد 2 قطع من اللحم المشوي الخالي من الدهون، مع طبق من سلطة الخضار وربع رغيف السن.

العشاء: عصير طبيعي من الفاكهة.

3- اليوم الثالث

الإفطار: تناول حبتين من الفاكهة مع كوب من الماء

الغذاء: تناول 7 معالق من الأرز مع ربع دجاجة وطبق صغير من الشوربة.

العشاء: أكل 2 من علب الزبادي الخالية من الدسم.

4- اليوم الرابع

الإفطار: أكل 3 تمرات مع كوب الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء: سمك مشوي مع 7 معالق من الأرز مع طبق من سلطة الخضار.

العشاء: يجب تناول ثمرة من التفاح

5- اليوم الخامس

الإفطار: كوب من الماء، مع كوب من العصير وقطعة من الجبن مع العيش التوست.

الغذاء: تناول ربع فرخة مع بعض من البطاطس المسلوقة.

العشاء: علبة زبادي خالي من الدسم مع ثمرة من الفاكهة.

6- اليوم السادس

الإفطار: أكل عدد 2 من فاكهة الكمثرى.

الغذاء: طبق من الخضار سوتية مع قطعة من اللحم الخالي من الدهون، مع طبق منى الشوربة وربع عيش أسمر

العشاء: تناول كوب حليب خالي الدسم.

7- اليوم السابع

الإفطار: 2 من الكمثرى.

الغذاء: ربع فرخة مع 7 معالق من الأرز.

العشاء: كوب من الحليب مع 3 من التمر.

اقرأ أيضًا: رجيم الألبان تخسيس 9 كيلو

نصائح حول تناول الطعام في العيد

هناك مجموعة من النصائح التي يجب على كل شخص راغب في الحفاظ على وزنه أيام العيد أن يلتزم بها، وتلك النصائح هي:

الابتعاد عن المشروبات الغازية
عدم تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء، خصوصًا قبل الوجبات.
أكل قطعة واحدة فقط من الكحك، ومن الأفضل أن تكون في أول اليوم.
الحرص على تناول المشروبات التي تساعد في حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والليمون.
الحرص على أكل الزبادي.
من الممكن أن تقوم بإضافة حساء الشوربة أو طبق سلطة مع الوجبة.
الابتعاد عن النشويات مثل الأرز والمعكرونة.

من خلال عرضنا لموضوع نظام غذائي للحفاظ على الوزن في أسبوع العيد تعرفنا على الكثير من المعلومات الأخرى، منها أن الحفاظ على الجسم لا يتطلب التوقف عن الأكل، بل يتطلب إتباع بعض الأنظمة الصحية خصوصًا في وقت العيد، كما تبين لنا أن هناك نسبة كبيرة تعاني من الوزن الزائد، ومن الضروري أن يقوموا بالذهاب لأحد من الأطباء المتخصصة.