تمارين الكارديو للرجال لإنقاص الوزن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يريد الناس التعرف على تمارين الكارديو للرجال لإنقاص الوزن حيث إن تمارين الكارديو من التمارين التي تهم العديد من الفئات في الرجال وليس بهدف إنقاص الوزن فقط ولكن في بعض حالات بناء وتطوير العطلات، وهي التمارين التي تتعدد وتكثر بشكل كبير، ومن خلال هذا المقال وعبر جريدة لحظات نيوز نعرض لكم تمارين الكارديو للرجال لإنقاص الوزن.

تمارين الكارديو للرجال لإنقاص الوزن

بالطبع تكثر تمارين الكارديو الخاصة بالرجال التي تهدف إلى إنقاص الوزن، وتختلف وتتنوع صعوبة أو سهولة هذه التمارين من شخص إلى آخر بناءً على قدرة الشخص، وتبين أن هذه التمارين من الممكن أن تفيد الشخص بطرق متعددة وليس لإنقاص الوزن فقط، ونعرض لكم بعض من تمارين الكارديو للرجال فيما يلي:

تمرين الضغط (، (push up
تمرين نط الحبل.
تمارين المشي بكافة انواعه.
تمارين صعود الدرج المختلفة.
تمارين ركوب الدراجات.

تمرين الضغط كارديو للرجال

يعتبر تمرين الضغط من التمارين المهمة لكافة الرجال، حيث هذا التمرين لا يمكن الاقتصار عليه في تطوير الوزن او إنقاصه، ولكن بالطبع هذه التمارين تساهم في بناء عضلات مختلفة، ونعرض ونوضح لكم تمرين الضغط كارديو للرجال فيما يلي:

يستلقي الشخص على الأرض وينظر إليها بشكل مستقيم.
يرفع جسمه عن الأرض باستخدام يديه.
يثبت الشخص باطن أصابع القدم في الأرض مع تثبيت الكفين.
يلزم أن تتوازى اليد مع الأكتاف.
ينزل الشخص بالذراع إلى الأسفل مع عدم مساس الجسم بالأرض.
يرفع الجسم مرة أخرى مع استقامة الظهر والركبة.
يتكرر التمرين من 20 إلى 50 مرة يوميًا في الصباح.

تمارين ركوب الدراجات

ركوب الدراجات في العادة من الأشياء التي تحسن صحة الجسم، ولكن عند استخدامها بالطريقة الصحيحة والمناسبة لتطوير الجسم والمساعدة في إنقاص الجسم تختلف فوائدها بشكل كامل، وسنحاول شرح تمرين الكارديو ركوب الدراجات فيما يلي:

يركب الشخص على جهاز الدراجة الخاص به.
يجلس بشكل مستقيم على الدراجة.
يضع قدمه على الدواستين ويقوم بالحركة المستمرة.
يزيد الشخص السرعة بشكل تدريجي حتى يصل إلى نصف ساعة من التمرين.

تعرفنا للتو عن تمارين الكارديو للرجال لإنقاص الوزن وهي التمارين التي من الممكن أن يقوم بها أي شخص من المنزل، ففي بعض الأحيان لا تحتاج إلى الذهاب إلى النادي أو الجيم.