كيف اخفف الم الدورة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تتساءل الكثير من السيدات والفتيات كيف اخفف الم الدورة، حيث إن معظم السيدات والفتيات تعاني من ألم الدورة الشهرية او ما يسمى بعسر الطمث أو ألم الحيض، وذلك في موعد محدد يأتي كل شهر على مدار 40 أو 45 سنة من عمر المرأة، لذلك تبحث المرأة عن وسائل تخفف بها ألم هذه الدورة، فمن خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية.

كيف اخفف الم الدورة

إن ألم الدورة الشهرية والتقلصات تعد جزء طبيعي في فترة الحيض التي تحدث كل شهر، ولكن هذه الآلام يمكن أن تمنع بعض النساء من ممارسة أنشطتهم اليومية مثل العمل أو الدراسة، ولكن هناك مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف ألم الدورة الشهرية، لذلك سنتعرف على أهم هذه الطرق من خلال الآتي:

1- التدليك

يمكن تدليك البطن باستخدام زيت السمسم الذي يحتوي على حمض اللينوليك، وهذا الزيت يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على تخفيف الآلام في البطن، حيث يتم تدليك أسفل البطن بزيت السمسم من خلال التدليك بحركة دائرية لمدة تصل إلى 20 دقيقة لتقليل ألم الطمث،

2- ممارسة التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو اليوجا تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية، وذلك لأنها تعمل على زيادة إفراز الإندورفين في الجسم وزيادة معدل تدفق الدم في الجسم، كما يمكن اختيار الأنشطة الرياضية المعتدلة التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، وتجنب التمارين التي تحتاج إلى بذل مجهود شاق،

3- كمادات الماء الساخن

إن وضع كمادات ماء ساخن على البطن وأسفل الظهر أو الاستحمام بماء ساخن من أهم الطرق التي تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية وتشنجات البطن بشكل عام، حيث إن الحرارة تزيد من تدفق الدم إلى الحوض واسترخاء عضلات الرحم،

4- شرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء يساعد على تقليل الانتفاخ الذي يزيد من حدة أعراض ألم الدورة الشهرية، حيث إن شرب السوائل يساعد على حماية الجسم من الجفاف، لذلك يُنصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء بشكل يومي للنساء في فترة الحيض،

طرق طبية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

هناك العديد من الطرق الطبية التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية، لذلك سنتعرف على أهم هذه الطرق من خلال الآتي:

1- الحقن المسكنة

يمكن أخذ الحقن المسكنة لتخفيف ألم الدورة ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج، كما أن مفعول الحقن المسكنة أسرع من مفعول الأقراص في تخفيف ألم الدورة،

2- الأقراص المسكنة

يمكن تناول الأقراص المسكنة عند الشعور بألم الدورة الشهرية من أجل تخفيفها، حيث جاءت أهم هذه الأقراص على النحو التالي:

الأسبرين.
الإيبوبروفين.
باراسيتامول.

بعد معرفة كيف اخفف الم الدورة، تبين أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف ألم الدورة، وهذه الطرق منها العملية التي يمكن تطبيقها في المنزل، ومنها الطبية التي تتم من خلال تناول عقاقير طبية ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.