هل من نصائح يجب اتباعها اثناء الدوره الشهريه؟

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

يتم توجيه الكثير من الأسئلة للأطباء مثل هل من نصائح يجب اتباعها اثناء الدوره الشهريه، فإن الدورة الشهرية تأتي للمرأة مرة كل شهر ويكون مصاحب لها العديد من الأعراض المختلفة مثل القيئ والألم الشديد وغيرهم، ولهذا تبحث الفتيات بشكل دوري عن طريقة لتخفيف تلك الأعراض وتتساءل عن النصائح التي عليهم اتباعها خلال الدورة الشهرية، ولهذا فمن خلال موقع لحظات نيوز نقدم لكم نصائح يتم اتباعها خلال فترة الحيض.

هل من نصائح يجب اتباعها اثناء الدوره الشهريه

دائمًا ما يقدم الأطباء والاستشاريين المختصين الكثير والكثير من النصائح التي يوجهونها للفتيات من أجل تجنب أعراض الدورة الشهرية مثل الألم والقيء والإعياء، وكذلك طرق للتعامل بالطريقة الصحيح مع الجسم أثناء الدورة الشهرية، ولهذا تتساءل الفتيات عن هل من نصائح يجب اتباعها اثناء الدوره الشهريه، وقد جمعنا لكم بعض من تلك النصائح في النقاط التالية:

1- تناول مسكنات الألم

هناك الكثير من الفتيات الذين يعانون من الألم الحاد غير المحتمل خلال فترة الحيض، ولهذا يحتاجون إلى تناول مسكنات لتهدئة الألم وتخفيفه ويمكن هذا دون استشارة طبيب ولكن لبعض الأنواع التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أيبوبروفين.

2- تدليك البطن واستخدام وسادة تدفئة

من الطرق المناسبة التي تساعد على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية مثل الألم المصاحب لها هو تدليك البطن بالزيت العطرية لتخفيف الألم في منطقة الرحم، مع وضع وسادة تدفئة على تلك المنطقة أو قارورة ماء ساخنة على البطن أو الظهر.

3- تجنب تناول بعض الأطعمة

دائمًا ما ينصح الأطباء بتجنب بعض الأطعمة دونًا عن غيرها خلال الدورة الشهرية وذلك لعدة أسباب منها أنها قد تسبب في زيادة تدفق الدورة أو تخفيف دم الحيض أو أنها تزيد من التقلبات المزاجية التي تحدث أو تتسبب في الانتفاخ مع احتباس الماء في الجسم أو غيرها من أسباب، ومن تلك الأطعمة هي كل ما يحتوي على الكثير من الأملاح أو المشروبات الغازية أو الأطعمة المليئة بالدهون.

4- تناول المشروبات والأعشاب الطبيعية

تساعد المشروبات والكثير من الأطعمة المختلفة على التقليل والتخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ولهذا يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية والأنزيمات التي تقلل من الألم، ومنها ما يلي:

القرفة.
الزنجبيل.
البابونج.
الأناناس.
البقدونس.

تعددت النصائح التي يقدمها الأطباء للنساء خلال الدورة الشهرية والتي تساعد بدورها على التقليل والحد من أعراض الدورة الشهرية مثل الألم والقيء والتعب الشديد وغيرها من أعراض.