ما هي فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

هل تساعد الرياضة على تخفيف الألم أثناء الدورة؟ وما هي فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية؟ هناك الكثير من النساء الذين يهتمون بمعرفة فوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وهل الأمر يستحق العناء لإضافة تعب فوق التعب أي تعب ممارسة الرياضة فوق تعب الدورة الشهرية، أم أنه من الممكن أن تكون الرياضة غير مفيدة خلال الدورة وخاصةً رياضة المشي، ولهذا فمن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على فوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية،

ما هي فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية

تتسبب الدورة الشهرية في العديد من الأعراض المختلفة التي منها الألم المصاحب لها، وكذلك الكسل وهما من الأسباب الرئيسية التي تجعل الفتاة تتجنب ولا تقدر على القيام بأي نشاط مهما إن كان، ولكن على الرغم من هذا فإن الرياضة يمكنها أن تقضي على كل تلك المشاعر التي تشعر بها النساء خلال الدورة الشهرية، وذلك نظرًا لفوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية، حتى وإن كانت رياضة خفيفة مثل المشي فقط، ولهذا سنتعرف على ما هي فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية فيما يلي:

1- التخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية

تساعد التمارين الرياضية على التخفيف بشكل كبير من أعراض الدورة الشهرية المختلفة وخاصةً الألم المصاحبة لها من آلام في البطن ومنطقة الحوض وكذلك أسفل الظهر، إضافة إلى هذا فإن الرياضة بشكل عام تساعد على تقليل عسر الطمث.

2- تحسين الحالة المزاجية

من أشهر الأعراض التي تشعر بها المرأة خلال الدورة الشهرية هي التقلبات المزاجية، وذلك بسبب الألم وتغيرات الهرمونات ولهذا فإن الرياضة تساعد على التغلب على التقلبات المزاجية وتحسنها وتتخلص من المشاعر السلبية والقلق والتوتر والاكتئاب.

3- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق

تتسبب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية في الشعور بالتعب العام والإرهاق والكسل، ولهذا فإن ممارسة الرياضة والمشي لفترة أثناء الدورة الشهرية يساعد على التقليل من تلك الحالة وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.

أنواع الرياضة أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية إلى جانب المشي بالطبع، والتي تساعد على التخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:

التمارين الهوائية قليلة الشدة التي منها المشي والجري الخفيف والسباحة.
حمل الأوزان وهي من التمرينات الآمنة التي يمكن ممارستها بسهولة للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية ولا تمثل خطر ما دام لا يوجد ألم أو انزعاج من حملها.
اليوغا من التمارين الخفيفة التي تساعد على الاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق وكذلك تقليل آلام الدورة الشهرية المصاحبة لها.

يؤكد العلماء والأطباء على ضرورة ممارسة الرياضة في جميع الأوقات بشكل عام وبشكل خاصة أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن الرياضة تساعد على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية التي من أبرزها الألم والاكتئاب والتقلبات المزاجية وغيرها من أعراض يمكن للرياضة الحد منها وتقليلها بشكل كبير في تلك الفترة.