هل من عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

هل من عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ وما هي أهم العادات الصحية أثناء الدورة الشهرية؟ تُعد فترة الطمث من أكثر الفترات الحساسة التي تمر على المرأة، وتشعر فيها بالإرهاق الجسدي والنفسي بصورة كبيرة جدًا، وهناك بعض الأشياء التي تفعلها تؤثر عليها بالسلب، بالتالي عن طريق موقع لحظات نيوز سنوضح عادات يجب تجنبها خلال الطمث.

هل من عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

نعم توجد مجموعة من العادات التي يجب للمرأة تجنب فعلها أثناء فترة الدورة الشهرية، ومن عادات يجب تجنبها خلال الطمث ما يلي:

عدم حصول الجسم على الحديد: أثناء الدورة الشهرية ينخفض معدل الحديد في الجسم، بسبب فقدان كميات كبيرة من الدماء، بالتالي تشعر بالتعب.
تناول أطعمة تسبب انتفاخ: معظم الإناث يعانين من انتفاخ الجسم خلال فترة الطمث، وهذا أمر شائع وطبيعي، ويفضل لها اختيار الأطعمة الصحية الخفيفة.
عدم شرب المياه على مدار اليوم: يجب شرب كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم خلال فترة الدورة الشهرية، لأن هذا يقلل من فرص احتباس السوائل.
عدم ممارسة الرياضة: تظن السيدات أن الرياضة شيء غير مستحب أثناء الدورة الشهرية، ولكن هذا خطأ شائع؛ لأن الرياضة تقلل من التقلصات والانتفاخ.
عدم الحصول على الراحة الكافية: حيث إن الجسم خلال الدورة الشهرية يحتاج إلى الراحة؛ لكيلا يزداد الشعور بالقلق والانزعاج.

أهم العادات الصحية أثناء الدورة الشهرية

هناك بعض الأمور التي يُستحب القيام بها خلال فترة الدورة الشهرية، وعلى كل امرأة فعلها، وجاءت على النحو التالي:

شرب شاي ورق التوت: يساعد هذا المشروب الدافئ على التهدئة من التقلصات والتشنجات، وتعزيز صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.
الابتعاد عن منتجات الألبان: ينتج عنها زيادة في مستويات الهرمونات التي تُزيد من انقباضات الرحم أثناء الطمث، وينصح بتقليل هذه المنتجات.
الاستمرار في الحركة وممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على التحسين من تدفق الدم والتقليل من الألم المرافق للدورة.
تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم: يساهم في استرخاء عضلات الجسم، وتقليل تشنجات الدورة الشهرية، والحد من الشعور بالصداع والانتفاخ.
شرب كمية كافية من الماء: يحتاج جسم المرأة إلى كمية كافية من المياه أثناء الدورة الشهرية؛ من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم وتخليصه من السموم خلال هذه الفترة.

مع بداية فترة الدورة الشهرية تتجنب المرأة بعض العادات والأمور غير المستحبة خلال هذا الوقت، وفي المقابل يُستحب أن تفعل بعض العادات التي تساعد على تحسين الشعور خلال فترة الطمث.