ما هو اسرع رجيم للكرش؟

4 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

ما هو اسرع رجيم للكرش؟ حيث يكون الكرش أو الدهون المتراكمة في البطن من أكثر المشكلات المزعجة للعديد من الأشخاص نظراً لأنها تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية وتؤثر على الشكل العام للشخص

لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى رجيم الكرش نظراً لأنه يستهدف الدهون المتواجدة في منطقة البطن وأسفلها للحصول على جسد ممشوق ومظهر جذاب، كذلك التخلص من الدهون الحشوية التي يترتب عنها مضاعفات صحية كثيرة بسبب تراكمها بالقرب من أعضاء مهمة بالجسم.

ما هو اسرع رجيم للكرش؟

يستند رجيم الكرش على نظام غذائي يشمل على الخضراوات والفواكه وتجنب النشويات والأطعمة التي تحتوي على دهون، كذلك ممارسة التمارين الرياضية المقاومة لمنطقة البطن من أجل حرق الدهون المتراكمة بها والحصول على أفضل نتيجة ممكنة حيث

ونظراً لتعدد الأنظمة التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش سوف نعرض النظام الذي وضحه أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية الدكتور كريم جمال، لذلك يمكن عرض ما هو اسرع رجيم للكرش؟ على النحو التالي:

منع السكريات

حتى يتمكن الشخص من القضاء على الكرش في أسرع وقت ممكن يجب عليه التوقف عن تناول السكر والدقيق الأبيض نظراً لأن كلاً منهما يسبب اختلال هرموني لاسيما في الإنسولين حيث يرتفع سكر الدم بشكل مفاجئ وسريع ثم ينخفض بنفس السرعة فيشعر الشخص بالدوران وعدم الاتزان

إلى جانب أن هرمون الإنسولين يتعامل مع زيادة نسبة السكر في الدم بتشجيعه على تخزين الفائض عن حاجة الجسم على شكل دهون، كذلك يفضل تقليل النشويات حتى ولو كانت صحية حيث يساهم ذلك في التخلص من الماء المخزن في الجسم لاسيما المنطقة السفلى من البطن.

تخفيف الملح

لابد على الشخص تخفيف الملح كونه يساهم في عملية تخزين الماء في الجسم، كذلك يفضل شرب كميات كافية من الماء للتخلص من السموم المخزنة في الجسم نظراً لأن الماء يمنح فوائد مزدوجة منها نضارة البشرة والتخلص من الكرش، لذلك يجب على الشخص شرب ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم الأمر الذي يساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يتمكن الجسم من زيادة معدل الحرق.

شفط البطن

يجب على الشخص شفط البطن قدر الإمكان أثناء البقاء في البيت أو المشي حيث يساهم ذلك في تقوية عضلات البطن نظراً لأن عضلات البطن الضعيفة تندفع للخارج بفعل الأحشاء الداخلية وتسبب بروز البطن، الأمر الذي يترتب عنه ترهل عضلات البطن.

تناول القرفة والزنجبيل

ينصح بالمداومة على شرب القرفة والزنجبيل والينسون مرتين في اليوم نظراً لأن تلك المشروبات تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، إلى جانب أنها تعزز من طرد الغازات الموجودة في البطن والتي يترتب عنها تسبب الانتفاخ وبروز البطن.

نصائح للتخلص من الكرش في أسبوع

هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في التخلص من الكرش بشكل عام، وتتمثل تلك النصائح في الآتي:

تناول الألياف القابلة للذوبان

تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء وتكون مادة هلامية تساهم في إبطاء الطعام أثناء مروره من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تعزز خسارة الوزن عن طريق شعور الإنسان بالشبع لأطول فترة ممكنة، كذلك تعمل الألياف القابلة للذوبان على محاربة دهون البطن.

تناول حمية غنية بالبروتين

يعد البروتين من العناصر الغذائية الهامة السيطرة على الوزن نظراً لأن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل على إفراز هرمون الشبع الأمر الذي يقلل من الشهية ويحفز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، إلى جانب دوره الفعال في زيادة معدل الأيض ومساهمته في الاحتفاظ بكتلة العضلات أثناء إنقاص الوزن.

تخفيف مستويات التوتر

يمكن أن يترتب عن الإجهاد النفسي والجسدي زيادة دهون البطن حيث يتم تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول والذي يطلق عليه أيضا هرمون التوتر، وأظهرت العديد من الأبحاث أن زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم تزيد الشهية، وبالتالي تخزين الدهون في البطن.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن ما هو اسرع رجيم للكرش؟ والذي عرضنا فيه أفضل طريقة للتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن، إلى جانب عرض بعض النصائح التي تمكنك من التخلص من الكرش في أسبوع