كم اخسر من الوزن اذا لم اكل لمدة اسبوع؟ بأسهل الخطوات

3 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

كم اخسر من الوزن اذا لم اكل لمدة اسبوع؟ الموضوع الذي كشف عنه خبير الصحة العالمي ماكس بوسترناك حيث وضح ماكس ما الذي يحدث للجسم عند منع عنه الأكل لمدة أسبوع كامل حيث لفت انتباه ذلك الموضوع العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع الذي يقوم في الأساس على عدم تناول أي شئ لساعات طويلة وحصر الطعام في وقت قصير، مع الجدير بالذكر أنه يجب تجنب تلك الطريقة في خسارة الوزن نظراً لما لها من أضرار خطيرة على الجسم.

كم اخسر من الوزن اذا لم اكل لمدة اسبوع؟

يتراوح النزول الطبيعي للوزن في أسبوع من نصف كيلو إلى كيلو ولكن لا يمكن خسارة أكثر من ذلك حتى ولو امتنع الشخص عن الأكل، ويمكن عرض كم اخسر من الوزن اذا لم اكل لمدة اسبوع؟ حسب تجربة تجربة ماكس بوسترناك على النحو التالي:

بعد مرور عشر ساعات من الامتناع عن الطعام سوف يتم استعمال الغلوكوز المتبقي والذي لا يزال يفرز في مجرى الدم كوقود.
في حال كان الشخص معتاد على تناول ثلاث وجبات في اليوم فسوف يشعر بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة بعد مرور عشر ساعات.
سوف يخف ألم الجوع بعد مرور ساعتين ويتأقلم جسمك مع الوضع الجديد.

استنفاذ مخزون الغليكوجين

سيداوم جسمك على استنفاذ مخزون الغليكوجين مع زيادة استناده على أجسام الكيتون، إلى جانب شعور الشخص ببعض البرد نظراً لأن جسمه لم يعد يهضم الطعام.
بعد مرور بعض الوقت من الامتناع عن الأكل سوف يبدأ الجسم في البلعمة الذاتية وهي العملية التي يبدأ فيها الجسم من التخلص من أي خردة يعثر عليها سواء كانت بروتينات تالفة أو خلايا مختلفة وظيفياً.
سوف يعمل الجسم على تبديل بعض الأنسجة العضلية إلى كربوهيدرات للحفاظ على احتياطات الغلوكوز.

ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن الطعام لمدة 24 ساعة

يحتاج جسم الإنسان في العادة إلى الطاقة حتى يتمكن من أداء الأنشطة اليومية بشكل سريع وفعال، ويتم الحصول على الطاقة من الغلوكوز الذي يتواجد في الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والفواكه والحلويات أيضا، لذلك نجد أن الكبد والعضلات تعمل على تخزين الغلوكوز الزائد في الجسم حتى تفرزه في تيار الدم عند حاجة الجسم إليه.

لذلك عندما يمتنع الشخص عن الأكل لمدة ثمان ساعات متواصلة سوف يعمل الكبد على استعمال الغلوكوز المخزن بداخله ومع المداومة في الامتناع عن الأكل سوف يقوم الجسم في اتباع مرحلة استحداث الغلوكوز والتي يقوم فيها بإفراز الغلوكوز الخاص به مستعملاً الدهون في ذلك، ومع مرور الوقت تكون عملية التمثيل الغذائي في الجسم بطيئة للغاية ويبدأ الجسم في حرق أنسجة العضلات لإفراز الطاقة،

هل يساهم الامتناع عن الأكل في فقدان الوزن

لا يساعد الامتناع عن الأكل في فقدان الوزن ولكن يعتبر الصيام لمدة 24 ساعة من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة في خسارة الوزن حيث يعمل ذلك النظام على فقدان الوزن بشكل كبير لاسيما لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنهم اتباع ذلك النظام الغذائي نظراً للأضرار المترتبة عليه، ويتمثل هؤلاء الأشخاص في الآتي:

مرضى السكر.
الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين يتناولون عقاقير.
الأطفال والمراهقين.

بدائل آمنة عن الامتناع عن الطعام لإنقاص الوزن

هناك بعض البدائل الآمنة التي يمكن اتباعها بدلاً من الامتناع عن الطعام، وتتمثل تلك البدائل في الآتي:

تناول وجبات خفيفة خلال اليوم ومنع تناول الوجبات الدسمة.
مضغ الطعام لمدة 30 مرة كحد أدنى.
تناول الأطعمة المطهية بدلاً من النيئة.
شرب كميات كافية من المياه.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن كم اخسر من الوزن اذا لم اكل لمدة اسبوع؟ والذي عرضنا فيه ماذا يحدث للجسم عند الامتناع عن الأكل سواء لمدة أسبوع أو 24 ساعة، إلى جانب عرض البدائل الآمنة عن الامتناع عن الطعام.