وجبات صحية للأطفال أقل من خمس سنوات هامة

3 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

وجبات صحية للأطفال أقل من خمس سنوات، بإمكان الأطفال في سن الالتحاق بالروضة أن يأكلوا أي شيء يستطيع أن يأكله الكبار، ولكن هذا لا يعني أنهم يريدون ذلك، بل بالعكس، قد يكون سن الالتحاق بالروضة فترة يكون الطعام فيها موضع صراع مع الأطفال.

والعديد من أولياء الأمور يشعرون بالحيرة بخصوص ما إذا كان الطفل يتناول ما يكفيه من الغذاء، والجواب بالنسبة لمعظم المواد الغذائية هو نعم، ولكن يجب التنبه إلى بعضها أكثر من غيرها.

وجبات صحية للأطفال أقل من خمس سنوات

يمكننا التعرف على وجبات صحية للأطفال أقل من خمس سنوات من خلال الآتي:

الفاكهة و الخضروات

توفر الفاكهة والخضروات العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لمحاربة الأمراض وتحتوي أيضاً على الألياف، وذلك يساعد على الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الإمساك.
يمكن إدخال الفاكهة والخضروات كجزء من الوجبة مفرومة و كوجبة خفيفة أو كعصير فواكه أو عصائر.
يجب أيضاً أن يتناول الأطفال ما لا يقل عن 5 أجزاء من الفاكهة والخضروات كل يوم.
يمكن أن تساعد الفاكهة والخضروات في الحفاظ على ليونة الجلد ويمنع ظهور التصبغات.
يمكن تكوين طبق وتقدمه إلى طفلك عبارة عن موزة متوسطة الحجم وتفاح وبرتقال وخوخ و 2 فاكهة صغيرة، مثل الخوخ والمشمش وعنب وكرز وفراولة.

الحبوب و البطاطس و المعكرونة و الأرز

كل هذه الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.
اختر الأصناف منخفضة السكر من حبوب الإفطار مثل Weetabix أو Shredded Wheat أو Ready Brek أو Shreddies، وقم بإضافة الفاكهة المجففة بدل من السكر.
يجب أن يحصل الطفل على مصدر كربوهيدرات في كل وجبة، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة في بعض الأوقات بين الوجبات.

أبرز وجبات صحية للأطفال أقل من خمس سنوات

يمكننا التعرف على أهم الوجبات الصحية للأطفال أقل من 5 سنوات من خلال الآتي:

الأسماك و اللحوم وبدائلها

كل هذه الأطعمة بروتينية مهمة لمساعدة الأطفال على النمو وإصلاح العضلات.
حاول أن تكون كل الأطعمة تحتوي على بروتينات مختلفة، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا المطبوخة والبيض والبقول والبازلاء والعدس.
يلزم أن يتناول الأطفال البروتين مرتين على الأقل.

الحليب ومنتجات الألبان

كل هذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم وهي مهمة في النظام الغذائي للطفل لدعم نمو العظام والأسنان.
يلزم تقديم الحليب للطفل إما شبه منزوع الدسم أو منزوع الدسم ويجب أن يتم تناول منتجات الألبان ثلاث مرات يومياً.
أيضاً تعتبر منتجات الصويا الغنية بالكالسيوم بدائل مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل أو لا يرغبون في تناول منتجات الألبان.

تابع المزيد: حليب بدياشور للاطفال