ما هو النظام الغذائي الصحي للأطفال

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

النظام الغذائي الصحي للأطفال هو أمر بالغ في الأهمية لأن العادات التي ينشأ عليها الطفل هي التي يكتسبها من الطفولة، عند قدوم طفل إلى البيت يجل التوعية لأهمية أن جميعا نتناول غذاء صحي، لأنه ينظر غلينا ويرى ماذا نأكل ولا يصح أن نغديه على طعام صحي ونحن لا نأكل هذا الطعام الصحي، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على ما هو النظام الغذائي الصحي للأطفال.

ما هو النظام الغذائي الصحي للأطفال

النظام الغذائي الصحي للأطفال يجب أن يحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم، وكل مرحلة بها النظام الغذائي الخاص بها ـ الغذاء الصحي يعمل على مساعدة الأطفال في الحصول على الحيوية والطاقة التي يحتاجون إليها، ومن أمثلة العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل:

الخضروات: يجب إدخال الخضروات في كل وجبة من وجبات الطفل، وإدخال جميع ألوان الخضروات، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر المهمة.
البروتين: مصادر البروتين متعدد، ومن أكثر توافرًا وفائدة هو البيض، ويوجد أيضًا في المكسرات والأسماك والبازلاء، ولكن ينصح بالحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، البروتين يساعد على بناء الكتلة العضلية للطفل.
الحبوب: تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر والكينوا والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وذلك لأن الحبوب الكاملة لا تعمل على زيادة السكر ورفع الأنسولين مثل الحبوب المكررة.
الدهون: يجب اختيار الدهون الصحية مثل التي تواجد في المكسرات والأفوكادو، والسمك.
الماء: هو أمر مهم للأطفال، ويجب أن يعتادوا عليه من الصغر، لأنها لا تحتوي على أي من السكريات.

التغذية للأعمار المختلفة

لكل عمر طريقة تغذية وعدد من الحصص والوجبات الغذائية، وعلى سبيل المثال:

عمر الستة أشهر إلى السنة: الرضاعة الطبيعية خلال الستة شهور الأولى، والبدء بالتغذية التكاملية أي إدخال الطعام الصلب بعد الاستمرار على الرضاعة الطبيعية.
عمر سنة إلى ثلاث سنوات: العمل على زيادة الحصص والوجبات خلال هذا العمر، لأنه يستهلك طاقة أكبر ويقوم بنشاط بدني بصورة أكبر، وفي هذا العمر تقل الشهية لدى الأطفال ويصعب إعطائهم الطعام، وهم بحاجة في هذا العمر إلى المكملات الغذائية، والحليب من المغذيات في هذه الفترة.

أهمية التغذية الصحية عند الأطفال

التغذية بوجه عام مهمة للجميع، ولكن الأطفال عند نشأتهم هم بحاجة للتغذية لكي يستطيعون، لأنهم يبذلون الكثير من النشاطات المدرسية، وعضلات جسمهم تحتاج إلى البروتين والدهون والكربوهيدرات الصحية، ولابد من اتباع الأنظمة الصحية لتفادي السمنة عند الأطفال، والعمل على تقوية الذاكرة لديهم، وتفادي أمراض القلب.

وبذلك نكون أنهينا الحديث عما هو النظام الغذائي الصحي للأطفال، الأطفال هم الأمانة التي أعطاها الله لنا ويجب أن نقوم بالحفاظ عليها، ويجب أن نستزيد بالعلم والمعرفة من أجلهم، ويجب تنشئتهم على العادات الصحية والسليمة.