ما هي أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

عند بداية العام الدراسي الجديد، تحاول الأمهات الحرص على صحة أولادهن عند الذهاب إلى المدرسة من خلال الاهتمام بنظافتهم الشخصية وإعطائهم وجبات فطور مغذية ومفيدة؛ وتساعد بعض الأطعمة على زيادة التركيز لدى الأطفال، وفي موقع لحظات نيوز نتعرف معًا على أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال.

أهمية أطعمة تقوية الذاكرة للأطفال

ما هي أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال

قبل توضيح أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال، علينا أن نتناول أولًا أهمية وفوائد هذه الأطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال؛ حيث يحتاج الجسم بما فيه الدماغ إلى غذاء يساعده على القيام بوظائفه على أكمل وجه، ويعد الدماغ هو المسؤول الأول عن وظائف التركيز وتخزين المعلومات، ويعرف هذا المخزون بالذاكرة.

يساعد الطعام الغني بالبروتينات والفيتامينات والدهون المفيدة في الحفاظ على صحة خلايا المخ وحمايتها من التلف، مما يعني الحفاظ على وظائف المخ من تركيز وتخزين المعلومات؛ علاوة على ذلك، فإن بعض الأطعمة لا تكتفي بحماية خلايا المخ، بل إنها كذلك تمد المخ بالطاقة لزيادة فاعلية وظائفه،

أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال

بعد أن عرفنا أهمية الطعام للحفاظ على صحة المخ وتقويته لإنجاز وظائفه بشكل أفضل، نتناول من خلال النقاط الآتية بعضًا من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة لدى الأطفال:

البيض: تساعد عناصره الغذائية من بروتين وفيتامينات على تحفيز إفراز المخ لناقل عصبي يعمل على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى تحسين المزاج.
الفواكه: تعد الفواكه من أفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والتي تحمي المخ من الأمراض، كما تساعده على القيام بوظائفه الحيوية.
الخضروات: تعمل على تحسين الذاكرة وقدرة الطفل على التعلم، ويرجع ذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة.
منتجات الألبان: تساعد بما لديها من فيتامينات عديدة على تحسين وظائف المخ؛ كما تعمل على تهدئة الأعصاب وتقوية الذاكرة.
المكسرات: تعد من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا3؛ مما يحسن من القدرات الإدراكية ويعززها.
الشوكولاتة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم نمو الخلايا العصبية في المخ، مما يحسن من قدرات التعلم وأداء الذاكرة؛ فضلًا عن تحسين المزاج.

نصائح لتقوية ذاكرة الأطفال

بالإضافة إلى ما ذكرناه سابقًا حول أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال، فإن هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للحفاظ على ذاكرة قوية قدر الإمكان:

الحرص على ممارسة الرياضة، حيث تحفز الرياضة نشاط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام؛ مما يعزز من صحة كل من الجسم والمخ.
ممارسة بعض الألغاز وألعاب الذكاء من وقت لآخر، حيث يساعد ذلك في تحفيز عقلك على التفكير.
يساعد التواصل الاجتماعي على تحسين المزاج، فضلًا عن الحد من العزلة التي ينتج عنها توتر واكتئاب يساهمان في إضعاف الذاكرة.
الحرص على تنظيم الأشياء ووضعها في أماكن مناسبة، حيث قد ينسى المرء أشياءه عادة بسبب الفوضى والعشوائية.
مراعاة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم، حيث تحسن جودة النوم الجيدة من صحة الجسم والمخ بشكل عام.
محاولة الحصول على فيتامين د بقدر الإمكان، حيث أن نقص هذا الفيتامين تحديدًا قد يتسبب في تدهور القدرات الإدراكية؛ ويمكن الحصول عليه من خلال أشعة الشمس العادية، بالإضافة إلى بعض الأغذية مثل منتجات الألبان.
الحد من تناول السكريات قدر الإمكان، حيث تضر السكريات بالذاكرة؛ وقد تتسبب في فقدانها بمرور الوقت.

هنا ينتهي مقالنا بعد أن عرفنا أفضل أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال، حيث تعمل هذه الأطعمة على مد المخ بفوائد عدة تساعد على حمايته وتنشيط وظائفه؛ كما وضحنا بعض النصائح المهمة إلى جانب تناول الأطعمة المفيدة.