لصيام صحي | كم كوبا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان؟

رمضان 2024

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يفقد جسم الإنسان كميات كبيرة من السوائل أثناء الصيام، ولتعويض ما فقده الجسم اعتاد الكثير من الناس على شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار، وبعد السحور، وعن طريق موقعنا لحظات نيوز نتعرف على أفضل الأوقات لشرب الماء خلال شهر رمضان الكريم، وكم كوباً من الماء يجب شربه يوميًا في رمضان؟

كم كوبا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان؟

تختلف الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء خلال الشهر الكريم باختلاف النوع والعمر كما سيتم توضيحه خلال الأسطر التالية:

تحتاج النساء على 9 أكواب يوميًا من الماء أي ما يعادل لترين ونصف، وفي حالة الحمل أو الرضاعة ترتفع الكمية التي تحتاجها إلى 11 أو 12 من الأكواب يوميًا.
يحتاج الرجال إلى 13 من الأكواب يوميًا أي ما يعادل 3 من اللترات.
يحتاج الأطفال والمراهقون من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.

أفضل وقت لشرب الماء خلال شهر رمضان

شرب المياه بعد وجبات الإفطار والسحور لا يستفيد منه جسم الإنسان بل وقد يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ والإمساك، لذلك يجب توزيع كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور كي نحقق أقصى استفادة للجسم.

أضرار الإسراف من تناول الماء في رمضان

إن الإسراف في تناول الماء إلى الحد الزائد عن الكمية التي يحتاجها الإنسان تؤدي إلى أضرار جسيمة قد تسبب الوفاة ، وإليكم بعض هذه الأضرار:

يؤدي على انخفاض نسبة الصوديوم بالدم الذي يؤدي بدوره إلى الصداع وارتفاع ضغط الدم وتشنج العضلات وعدم وضوح الرؤية وضيق التنفس وفقدان التركيز، وقد يتطور الأمر أكثر فيؤدي إلى فقدان الوعي.
يسبب تجمع السوائل في خلايا الدماغ الذي بدوره يسبب الصداع والغثيان.
إذا كان الشخص مصاب بمرض من أمراض القلب أو الكلى أو الكبد فهذا يسبب تسمم الماء.

الماء هو السائل الذي تعتمد عليه جميع الكائنات الحية كي تبقى على قيد الحياة، وخلال هذا المقال تعرفنا كم كوبًا من الماء ينبغي علينا أن نشرب خلال شهر رمضان وأيضًا على أفضل الأوقات التي خلالها نستطيع شرب الماء، لذا يُرجى الحذر وأخذ الحيطة وعدم الإسراف والإفراط في شرب الماء.