أفضل سحور في رمضان لتجنب الجوع والعطش طوال اليوم

رمضان 2024

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

أفضل سحور في رمضان لتجنب الجوع والعطش طوال اليوم بأطعمة صحية، فمع اقتراب شهر رمضان الكريم تولى الأمهات اهتمام كبير لتحديد الأطعمة المُراد تناولها خلال وجبة السحور؛ من أجل عدم التعرض للشعور بالجوع أو العطس أثناء ساعات الصيام، وهذه الوجبة تكون مهمة جدًا ولا يمكن الإغفال عنها؛ لذلك عن طريق موقع لحظات نيوز سوف نوضح فوائد وجبة السحور.

أفضل سحور في رمضان لتجنب الجوع والعطش طوال اليوم

توجد مجموعة من الخيارات المناسبة للسحور في شهر رمضان المُبارك، وتساعد على تجنب الشعور بالجوع والعطش على مدار اليوم، وهي تأتي على النحو الآتي:

تناول الكربوهيدرات المعقدة ضمن السحور: فهي تعمل على تحرير الطاقة بصورة أبطأ خلال ساعات الصيام، مثل الشوفان والعدس والسميد والقمح.
تناول الأطعمة التي تضم بروتينات: تعتبر منتجات الألبان كاللبنة والحليب والجبن غير المملح والبيض من أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين.
تناول الألياف الغذائية: تهضم ببطء ومنها الخضراوات والفواكه الطازجة وغير المُقشرة.
الابتعاد عن تناول الكافيين: يُسبب الكافيين كثرة التبول لدى بعض الأفراد، مما يعني حدوث جفاف خلال ساعات الصيام، والحاجة إلى المياه.

شاهد ايضاً: أدخله في سحورك وإفطارك في رمضان.، افضل طعام اشار اليه القران

فوائد وجبة السحور

في سياق توضيح أفضل سحور في رمضان لتجنب الجوع والعطش طوال اليوم، فمن المهم معرفة فوائد تناول وجبة السحور، وهي جاءت على النحو التالي:

تساعد وجبة السحور على تدعيم الجسم وتقويته خلال ساعات الصيام.
من المهم أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة ومُشبعة؛ من أجل توفير الطاقة اللازمة لساعات النهار.
الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام.
الإكثار من شرب السوائل التي تساهم في تسهيل عملية الهضم.
التركيز على الأطعمة التي تُهضم ببطء مثل الكربوهيدرات المُعقدة.

شاهد ايضاً: لماذا يجب غسل الأسنان بعد السحور وهل يجوز الصيام بدون غسل الفم؟

شاهد ايضاً: هل يجوز تكملة الأكل في السحور وقت الأذان؟

أجمل وجبات سحور صحية

هناك بعض أفضل سحور في رمضان لتجنب الجوع والعطش طوال اليوم صحية، وتأتي أبرز تلك الوجبات الصحية على النحو الآتي:

الخبز: من المهم اختيار الخبز المُحضر من الحبوب الكاملة كشرائح الخبز الأسمر، والابتعاد عن تناوله مع الأجبان المالحة.
حبوب الإفطار: تمنح حبوب الإفطار الجسم العديد من الألياف، وفي الأغلب ما تكون مدعمة بالفيتامينات والمعادن، مما يُزيد القيمة الغذائية.
الشوفان: يكون من الأفضل تناول الشوفان مع الحليب أو مع لبن الزبادي، أو تناول عصيدة الشوفان باعتبارها مصدر جيد للسوائل وحبوب الشوفان.
بيضة مسلوقة أو البيض المخفوق.
شرائح الخضار.
لبن الزبادي: يعتبر اللبن خيار جيد جدًا لتناوله أثناء وجبة السحور؛ لأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين واليود.

يبدأ الآن المسلمون من شتى أنحاء العالم بالاستعداد من أجل استقبال شهر رمضان الكريم، فباتت روائحه على الأبواب، والبعض يفكر في أطعمة السحور التي تساعد على الصيام وعدم الشعور بالجوع أو العطش.