هل النوم بعد الافطار في رمضان يزيد الوزن؟

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هل النوم بعد الافطار في رمضان يزيد الوزن

ما هي العادات الصحية لقضاء شهر رمضان بشكل صحي؟ هل النوم بعد الإفطار يزيد الوزن؟، وبسبب الإكثار من الطعام يشعر البعض بالوخم ،ويقومون بالنوم بعد الإفطار مباشرة، ،فالشهر المبارك هو شهر العبادة، وليس شهر الطعام والشراب، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتحدث عن كيف يمكن الصيام بطريقة صحية.

ما علاقة النوم بعد الإفطار في رمضان والسمن

هل النوم بعد الافطار في رمضان يزيد الوزن

لا يوجد علاقة بطريقة مباشرة بين السمنة وموعد النوم ، وعامل السمنة الأساسي هو كمية الطاقة المتناولة ونوعية الطعام ، والنشاط الفيزيائي للجسم.

النوم بعد الإفطار يسبب قلة الحركة وقلة النشاط ، وذلك يكون عامل من عوامل السمنة ، لأن الحركة نشاط أساسي لأي جسد.

وعند وجود طاقة زائدة في الجسم ، ينتج عنه اضطرابات هورمونية وعصبية ، وتتمثل في صورة السمنة، وبذلك نكون أجبنا عن سؤال هل النوم بعد الإفطار في رمضان يزيد الوزن.

أضرارالنوم بعد الإفطار في شهر رمضان

عند شعور البعض بأعراض الوخم يظنون أن لديهم مرض خطير ، ولا يعلمون أن هذا نتيجة العادات السيئة التي توارثوها عبر الزمن، فيحب البعض النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، من دون وعي لمخاطر وأضرار هذا الأمر، وقال الدكتور محمد المنيسي عن أضرار النوم:

حرقة المعدة.
حموضة .
ارتجاع في المرئ.
البطء في حرق الدهون.
الزيادة في الوزن.

ونصح الدكتور بعدم الذهاب إلى النوم ، بعد الانتهاء من الافطار مباشرة لتجنب الاصابة بحموضة المعدة ، ومن يصاب بالحموضة فعليه تناول الفوار المضاد للحموضة ، واستشارة الطبيب قبل أخذ أي نوع من أنواع الدواء.

تجنب حموضة المعدة في رمضان

في إطار الإجابة عن سؤال هل النوم بعد الافطار في رمضان يزيد الوزن؛ نشير إلى أنه قد يسبب الحموضة ولتجنب الحموضة ، لا بد من اتباع بعض النصائح وأهمها الذهاب للنوم بعد ساعتين.

من تناول الإفطار في رمضان، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضم الطعام، وسوف نقدم بعض النصائح وهي :

شرب كوب من الماء الفاتر.
الافطار على 1 لـ 3 تمرات.
صلاة المغرب حتى تستعد المعدة قبل تناول الإفطار.
عدم تناول المسكنات.
عدم تناول المقليات.
الابتعاد عن الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، وتناول الخبز المصنوع من الردة.
من الضار تناول القهوة والكافين بعد الإفطار، لتجنب حدوث حموضة وحرقة في المعدة.

كيفية قضاء رمضان بصورة صحية

قرب شهر رمضان يجعلنا نسعى جاهدين لمعرفة بعض النصائح ، التي تجعلنا تعيش حياة صحية في رمضان ، ونكون أكثر خفة في القيام بالعبادات،ومن يطرح الأسئلة مثل هل النوم بعد الإفطار يسبب السمنة ، فتكون النصائح القادمة مفيدة له:

1-الطعام الصحي

الإفطار على طعام بسيط ، أو على التمر وبعض الشراب، والذهاب للصلاة وبعد ذلك يمكن العودة إلى الأكل ، وهذا يعمل على توصيل سكريات الطعام إلى الدماغ.

فيعمل التمر على وقف الشعور بالجوع، والشراب يعمل على تقليل شعور العطش، فيجلس الصائم على الطعام بوعي وإدراك.

وهذه الطريقة تعمل على تجهيز المعدة لاستقبال الطعام،وتتوسع المعدة بالتدريج ، فتمنع من حدوث عسر الهضم.

2- عدم الإكثار من الطعام

يجب على الصائم التمهل عن الجلوس على الطعام ، ولا يقوم بالاكل والشرب بسرعة ، لأن ذلك يتسبب في دخول كمية كبيرة من الهواء، ويتسبب ذلك في التجشؤ والغازات والانتفاخات.

وعدم شرب الكثير من الماء والمشروبات ، لأن ذلك يعمل على زيادة العصارة المعدية ، وسوء الهضم والانتفاخ، والأفضل شرب السوائل في الفترة بين السحور والإفطار.

3-تقسيم مكونات الطعام

يمكن تناول الإفطار باستخدام طبق دائري ، ووضع ثلث من الخضار والفواكه، وثلث من النشويات وثلث بروتينات ، ومن الأفضل عدم تناول الطعام الدسم والمقلي والمالح

وبذلك نكون انتهينا من الحديث عن هل النوم بعد الإفطار يسبب السمنة أم لا، وتحدثنا عن الأضرار الناتجة من النوم بعد الإفطار بشكل مباشر ، والتعرف على بعض العادات الصحية التي قد تفيدك على قضاء رمضان بشكل صحي.