أطعمة تفتح الشهية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

إن النحافة مرض من الأمراض التي يعاني منها الكثير على الرغم من أن هناك 30% من سكان العالم يعانون من أمراض السمنة ولكن هناك عديد من الأشخاص الذين يرغبون التعافي من مرض النحافة، ومن خلال موقعنا لحظات نيوز سنتعرف على أجود أنواع الأطعمة التي تساعد على علاج النحافة.

أطعمة تفتح الشهية لزيادة الوزن

أطعمة تفتح الشهية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة، وفي التالي سنتعرف على تلك الأطعمة.

1- صدور الدجاج

إن صدور الدجاج من البروتينات المفيدة التي تساعد على زيادة الوزن بصحة جيدة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية غير ضارة وتحتوي صدور الفراخ على حوالي 100 سعر حراري.

2- خبز الذرة

إن خبز الذرة من أنواع الخبز التي تحتوي على كمية عالية من النشويات، يتميز بمذاقه اللذيذ ويوجد بكل 100 جرام من عيش خبز الذرة حوالي 300 سعر حراري لهذا ينصح به الأطباء لمن يرغب في زيادة الوزن بصحة.

شاهد ايضاً: كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | اجيب ايه من الصيدلية لزيادة الوزن؟

3- الأرز البني

إن الأرز البني من النشويات ذات قيمة غذائية عالية وتمد الجسم بالطاقة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم ضربات القلب وسرعة الهضم بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيم الكوليسترول بالدم.

4- الأفوكادو

تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات كفيتامين E وحمض الفوليك، ويمكن أكلها بعدة طرق من الممكن طاهيها مع البروتينات أو يمكن أكلها مع العسل الأبيض الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والأفوكادو خيار جيد لمن يرغب في زيادة وزنه وفي نفس ذات الوقت يتمتع بصحة جيدة، تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على 140 سعرة حراري.

5- الجمبري

إن الجمبري من الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية بالإضافة إلى وجود الأحماض المفيدة التي يحتاج إليها الجسم ليمده بالطاقة الازمة كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولمن يريد الزيادة في الوزن يمكن أكل سمك الجمبري مع الأرز البني فهذه الوجبة ستحفز الهرمونات لديه وتساعده على زيادة الوزن.

شاهد ايضاً: طريقة عمل التمر باللبن لزيادة الوزن

6- المعكرونة

إن المعكرونة من الأكلات التي تساعد على زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، ويمكن تناولها بطرق عديدة كتناولها مع البطاطس المقلية أو تناولها بصلصة معجون الطماطم.

الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن

من المعروف أن للفواكه أهمية كبيرة فهي تمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف، لهذا تناول الفواكه يساعد على زيادة الوزن ولكن بصحة ومن الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن الآتي ذكرها:

1- الموز

إن ثمرة الموز تحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في علاج الكثير من مشاكل المعدة وتحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتحتوي ثمرة الموز الواحدة على 150 سعر حراري ولزيادة الوزن يمكنك أكل ثمرتين من الموز بعد الوجبات الرئيسية.

2- الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المجففة على العديد من المعادن والفيتامينات والكثير من الألياف الغذائية، ومن الفواكه المجففة الكاجو واللوز يمكنك تناولهم بمفردهم أو تناولهم مع كوب من القهوة التي بها مضادات أكسدة، كما يمكنك تناول الزبيب مع أطباق الحلوى كالرز باللبن والكعك.

3- المانجو

إن ثمرة المانجو من الفواكه التي تتميز بوجود العديد من الألياف والفيتامينات التي تساعد على نضارة البشرة، وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

4- التين

إن التين من الفواكه التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويوجد منه أشكال متعددة كالتين المجفف والتين البرشومي وبه نسبة عالية من السكر ولكن يوجد به العديد من الفوائد ولقد ذكره الله سبحانه وتعالى في قوله” وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ”.

شاهد ايضاً: لزيادة الوزن بسرعة والتسمين الفوري.. اليكم وصفة الحلبة

5- التمر

إن التمر من الفواكه التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر الذي يساعد على زيادة الوزن فإن كل 100 جرام من التمر يحتوي على 277 سعرة حرارية، ولكن به العديد من الألياف الغذائية ولقد نصح الرسول صلى الله عليه وسلم المسلمين بتناول سبع تمرات يوميًا حتى يتجنب إصابته من الحسد وعن أنس رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم” أنس رضي الله عنه قال: كَانَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم لَا يَغْدُو يَوْمَ الْفِطْرِ حَتَّى يَأْكُلَ تَمَرَاتٍ، وَيَأْكُلُهُنَّ وِتْرًا”.

6- الأناناس

إن الأناناس من الفاكهة ذات المذاق الرائع وبها نسبة عالية من السكر والكثير من السعرات الحرارية، فتحتوي كل شريحتين من الأناناس متوسطة الحجم على 60 سعر حراري.

نصائح لزيادة الوزن بصحة جيدة

تقسيم الوجبات على مدار اليوم فيمكنك أكل خمس أو ست وجبات.
احرص على أن تكون وجباتك غنية بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم كالنشويات والبروتينات والخضروات.
لا تعتمد بشكل مباشر على الوجبات السريعة لأنها تسبب الكثير من الأضرار كالإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وانسداد في شرايين القلب.
الإكثار من تناول النشويات والكربوهيدرات.
تناول منتجات الألبان والدهون الصحية.
تناول العصائر المنزلية وتجنب شرب المشروبات الغازية.
يمكنك ممارسة الرياضة التي تساعد على الحفاظ على الصحة وهناك أنواع من التمارين تساعد على زيادة الجسم، كرفع الأثقال وتمارين الدفع .
تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية كالمكسرات والفواكه المجففة.

في نهاية مقالنا نكون قد عرضنا لكم أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد الشخص على زيادة الوزن ولكن بطريقة صحية وفي سياق حديثنا عرضنا لكم فوائد كثير من الفواكه التي تحفز الجسم على الزيادة.

قرارات جديدة من «الداخلية» ضد 9 مخالفين لأنظمة الحج

3 ثواني منذ

منصة سعودية مبتكرة تستخدم الذكاء الاصطناعي لخدمة ضيوف الرحمن تكنولوجيا حديثة تمنح ضيوف الرحمن تجربة مميزة عبر منصة سعودية ابتكار سعودي يستثمر الذكاء الاصطناعي لخدمة الحجاج والمعتمرين تحسين تجربة ضيوف الرحمن عبر منصة سعودية تعتمد على الذكاء الاصطناعي منصة الرعاية الذكية تعزز الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في السعودية

أطعمة تفتح الشهية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة