هل يمكن التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع؟ وما هي طرق التخلص من الكرش

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هل يمكن التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع؟ وما هي طرق التخلص من الكرش

يتساءل البعض هل يمكن التخلص من الكرش والارداف في أسبوع؟ لأن الكرش يتسبب في مشكلة كبيرة بالنسبة للأشخاص ويعيق عليهم إتمام أشياء كثيرة، وأحيانًا قد يؤثر على نفسيتهم بسبب التنمر الذي يتلقونه من المُحيطين بهم، ومن خلال موقع لحظات نيوز إليكم صحة الإجابة ما إن كان يمكن التخلص من الكرش بأسبوع أو لا.

هل يمكن التخلص من الكرش والارداف في أسبوع

يعتبر التخلص من دهون البطن أمرًا صعبًا؛ لأن الدهون المتمركزة في هذا المكان صعبة الحرق، وذلك حتى مع اتّباع حميةٍ غذائيّة وممارسة التمارين الرياضيّة، كما أنّه من الصعب خسارة دهون البطن في فترة زمنيّة قصيرة، ولا يوجد أي رجيم أو حمية مُعيّنة قد تساهم في خسارته بشكل سريع ويعتبر هذا غير صحي من الأساس.

على الرغم من مستوى الرغبة في الوصول إلى خسارة الوزن السريعة إلا أن عامل الالتزام له دور كبير بحيث يكون مدى الحياة لنجاح عمليّة خسارة الوزن والحفاظ عليه، كما ينصح ويفضل عدم اتباع حميات خسارة دهون البطن السريعة.

كما يعتبر تقليل وزن الجسم الحل الأفضل للتخلص من الكرش لأنه من الصعب تحديد خسارة الوزن في منطقة واحدة سواء البطن أو غيره، ويمكن خسارة الوزن عن طريق اتباع الحمية التي تناسب طبيعة جسمك، وبالتالي حرق كميّةٍ أكبر من دهون البطن بشكلٍ تلقائيّ عند اتّباع الحمية الغذائيّة.

كما عليك معرفة أن ممارسة الرياضة بجانب الرياضية أمر مفروغ منها للحصول على النتيجة المرضية في أقرب وقت.

طرق التخلص من الكرش

يمكننا التخلص من الكرش عن طريق اتباع الحمية الغذائية الصحيحة والتركيز على تناول بعض أنواع الأطعمة، ومنها:

هل يمكن التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع؟ وما هي طرق التخلص من الكرش

1- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتين

الاهتمام بالأطعمة عالية البروتين؛ وذلك لأنه البروتين يعمل على إفراز مادة تشعر الشخص بالشبع على عكس النشويات، كما أنه يساعد على زيادة نسبة الأيض وبالتالي حرق دهون الجسم بشكل أسرع عن قبل، ويأتي البروتين في بعض أنواع الأطعمة مثل السمك واللحوم والدواجن وغيره،

2- الاستمرار على الرجيم

على الرغم من إن الرجيم سهل وبمجرد اتباعه يمكن خسارة الوزن، إلا أنه يجب الاستمرار عليه مدى الحياة من أجل عدم اكتساب الوزن من جديد، وأي انتكاسة قد تسبب في ظهور الكرش من جديد،

3- التقليل من تناول السكريات

هذا لأن السكريات صنفت بأكبر عامل يسبب ظهور الكرش أو زيادة الوزن بشكل عام، ويأتي السكر في الحلويات أو العصائر الطبيعية أو المشروبات الغازية؛ لذا يجب الابتعاد عنها تمامًا/ وإدخال النسبة التي يحتاج إليها الجسم فقط،

4- ممارسة التمارين الرياضة

يجب على الشخص ممارسة ما يفضله من التمارين الرياضة سواء قصد صالات الرياضة أو لعب كرة القدم أو التنس وغيرها، فالهدف من الرياضة أنها تزيد من النشاط في الجسم بالتالي زيادة في نسبة حرق السعرات المتواجدة،

5- الحصول على الراحة الكاملة

من المهم حصول الجسم على قسط كافِ من الراحة؛ لأن الجسم عندما يعاني من أرق يفرز الجسم مادة تسبب في زيادة الهرمون الذي يؤدي إلى تثبيط عمليات الأيض، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن بسرعة فور تناول أي شيء يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يجب البعد عن أوساط التوتر والضغط،

وصفات لازالة الكرش

توجد بعض الوصفات السهلة التي عند اتباعها يمكن أن يؤدي إلى نزول كبير في وزن الجسم، ومن هذه الوصفات التالي:

مشروب الزنجبيل الأخضر أو البودرة مع الليمون.
شرب الزعتر الأخضر.
تناول الأكلات التي تحتوي على عدد كبير من الألياف.
إضافة الكمون للطعام، أو شربه مغلي مع إضافة الليمون له.
شرب القهوة يؤدي إلى خسارة الوزن.
الوصفات التي لا تحتوي على دهون مشبعة مثل الزمن أو زيت الصويا.

ختامًا لهذا المقال ذكرنا لكم ما إن كان من الصحيح التخلص من الكرش والارداف في أسبوع واحد صحي أم لا، وعليك معرفة أنه هذا يستحيل أن يحصل إلا إن كان هناك حالة طبية تسببت بذلك، أو بسبب العمليات الجراحية سواء تكميم أو رسم الجسم أو شفط الدهون.