إليك أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

تخسيس البطن حلم للجميع، أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف هو ما يجعل من الممكن الحصول على مظهر مثالي وجذاب، إذ أن كل شخص يسعى لأن يكون دائمًا في أحسن صورة وأولى الخطوات هي المظهر المتناسق، عبر موقع لحظات نيوز نشارككم أسرع رجيم للبطن والأرداف.

أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف

مشكلة زيادة الوزن في المناطق البارزة غالبًا ما تسبب الإحراج لمن يعانون من تلك المشكلة، لذلك نقدم لكم أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف:

1- وجبة الإفطار على مدار أيام الأسبوع

أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف هو الذي يحتوي على وجبات غذائية صحية، وفيما يلي من سطور نعرض لكم وجبة الإفطار:

في اليوم الأول تناول بيضة ونصف مسلوقة من القليل من شرائح الليمون.
واليوم الثاني لبن منزوع الدسم مع الشوفان.
أما في اليوم الثالث نقوم بتناول كوب من الشاي الأخضر مع قطعة من الجبن بالإضافة إلى رغيف ونصف من الخبز.
وفي اليوم الرابع لبن منزوع الدسم خمسة وسبعين غرام شوفان.
أما في اليوم الخامس نتناول خمسة وسبعين غرام من السلطة مع رغيف من الخبز الأسمر.
وفي اليوم قبل الأخير نتناول بيضة ونصف مع القليل من شرائح الليمون.
أما في اليوم الأخير يتم تناول كوب من الحليب منزوع الدسم مع طبق من الشوفان.

2- وجبة الغذاء على مدار أيام الأسبوع

إليك أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف

ضمن وجبات أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف تعتبر وجبة الغذاء أحد الوجبات الرئيسية التي يجب الحرص عليها، وتشمل الآتي:

في اليوم الأول من هذا النظام الغذائي نتناول سلطة خضراء مع طبق واحد من العدس.
تتكون وجبة الغذاء في اليوم الثاني من كوب شاي أخضر مع السلطة الخضراء.
ثالث أيام الأسبوع يتم تناول شوربة الدجاج مع نصف طبق من الأرز.
في اليوم الرابع يتم الاكتفاء بطبق من شوربة الدجاج.
وفي اليوم الخامس تكون وجبة الغذاء حبة من الفواكه مع كوب زبادي بالإضافة إلى القليل من المكسرات.
سادس أيام الأسبوع في هذا النظام يتم تناول طبق من السلطة مع نصف طبق من العدس.
في اليوم الأخير يتم تناول كوب من اللبن مع طبق من السلطة.

3- وجبة العشاء على مدار أيام الأسبوع

من أهم ركائز أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف هو تناول طعام صحي في وجبة العشاء ويشمل ما يلي:

اليوم الأول 50 جرام من الدجاج مع نصف طبق سلطة، وكوب من الشاي الأخضر.
اليوم الثاني نصف رغيف خبز مع طبق سلطة.
اليوم الثالث بيضة ونصف مسلوقة مع رغيف عيش.
اليوم الرابع يتم تناول كوب من الزبادي مع ثمرة موز.
اليوم الخامس رغيف عيش مع سمكة مشوية صغيرة.
أما في اليوم السادس يتم تناول كوب من الزبادي مع نصف رغيف خبز أسمر.
وفي أخر أيام الأسبوع يتم تناول طبق سلطة مع حبة من الفواكه.

نصائح لتخسيس البطن والأرداف

هناك العديد من الأمور يجب الانتباه إليها للحصول على مفعول سريع وصحي أثناء عملية خسارة الوزن، وأهم تلك النصائح هي إتباع نظام غذائي صحي، كما عرضنا لكم فيما سبق، ومع ذلك يجب القيام بالتمارين الرياضية بصورة منتظمة خاصة التي تستهدف حرق الدهون في مناطق البطن والأرداف.

خسارة الوزن هو نظام متكامل ولا يأتي إلا عن طريق بذل مجهود مضاعف مع التحلي بالعزيمة والإرادة القوية، لذلك تماشيًا مع إتباع أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف عليك ممارسة الرياضة والحفاظ على العادات الصحية السليمة مثل النوم الكافي وشرب الماء بكميات مناسبة.