ما هي أفضل وصفات تخسيس الكرش في أسبوع؟

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

للتخلص من السمنة يجب معرفة ما هي أفضل وصفات تخسيس الكرش في أسبوع، حيث إن السمنة تعد من المشكلات المنشرة كثيرًا في الوقت الحالي، ويعود السبب في ذلك إلى إتباع نظام غذائي غير صحي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية، لذلك سنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على أفضل وصفات تخسيس الكرش في المنزل.

أفضل وصفات تخسيس الكرش في أسبوع

هناك مجموعة من الوصفات التي يمكن تحضيرها في المنزل لكي تساعد على التخلص من دهون الكرش، لذلك سنتعرف على هذه الوصفات من خلال الآتي:

أولًا شاي الأعشاب

ما هي أفضل وصفات تخسيس الكرش في أسبوع؟

إن شاي الأعشاب يعد من الوصفات السريعة التي تعمل على تخسيس الكرش بفاعلية كبيرة، نظرًا لقدرته على حرق دهون البطن، ويمكن تحضيره من خلال إتباع الخطوات الآتية:

وضع لتر من الماء في وعاء على نار هادئة.
يُضاف إلي الماء ملعقتان كبيرتان من مطحون البابونج.
ثم تُضاف ملعقتان من الميرمية المطحونة.
ملعقتان كبيرتان من عشبة رجل الأسد المطحونة وإكليل الجبل المطحون.
يُترك المزيج على النار حتى يصل إلى درجة الغليان لمدة عشر دقائق.
بعد ذلك يتم تصفيته.
تم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات بشكل يومي قبل الوجبات بنصف ساعة.

ثانيًا الليمون والقرفة

الليمون يساعد على حرق الدهون التي يتم تخزينها في منطقة البطن، كما يتم تحضير وصفة الليمون والقرفة من خلال إتباع الخطوات الآتية:

وضع نصف لتر من الماء في وعاء على النار.
يُضاف عصير حبتين من الليمون وكمية قليلة من السكر.
ثم يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
يُترك المزيج على النار الهادئة حتى يصل إلى درجة الغليان.
يتم تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

ثالثًا اللوز

يعد اللوز من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والألياف التي تمنح الشعور بالشبع، كما أنها تعمل على حرق الدهون، ويمكن تناول اللوز من خلال القيام بنقع ثماني حبات من اللوز في كمية مناسبة من الماء خلال الليل ثم يتم تناوله في الصباح، ومن المفضل أن يتم تناول مزيج من الماء الدافئ مع الليمون قبل اللوز حتى تزيد فعاليته،

رابعًا قشر الرمان والزنجبيل

إن قشر الرمان والزنجبيل يساعدان على التخلص من دهون الكرش، وذلك عبر إتباع الخطوات الآتية:

يتم وضع ملعقة من الشاي الأخضر الصيني في كوب من الماء المغلي.
ثم يُضاف إليه أوراق النعناع وملعقة من الزنجبيل وملعقة من قشر الرمان المطحون.
بعد ذلك يتم تغطية المزيج ويُترك لمدة قصيرة.
يتم تناول المزيج ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات بشكل مباشر مع عدم إضافة السكر إلى الوصفة.

نصائح لإزالة دهون الكرش

إن التخلص من دهون الكرش يتطلب إتباع نظام غذائي صحي سليم، كما توجد بعض النصائح التي يجب العمل بها للتخلص من هذه الدهون، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:

عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة.
تناول كميات من الألياف الذائبة مثل البقوليات والأفوكادو.
تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين الذي يمنع خسارة الكتلة العضلية بخسارة الوزن.
عدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
التقليل من الشعور بالتوتر والحرص على المشاركة في نشاطات تساعد على الإسترخاء.
تخفيف تناول الكربوهيدرات.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لحرق السعرات الحرارية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
استخدام زيت جوز الهند في الطبخ بدلًا من الزيوت المعتادة.

أضرار دهون الكرش

إن تراكم دهون الكرش يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية التي تتمثل في الآتي:

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الإصابة بضغط الدم وإرتفاع مستويات الكوليسترول.
التعرض لمشكلات في التنفس.
الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات.

تراكم الدهون من المشكلات التي تتطلب معرفة أفضل وصفات تخسيس الكرش في أسبوع، حيث يمكن إتباع هذه الطرق في المنزل، أو يمكن القيام باستشارة الطبيب أخصائي التغذية العلاجية لوصف الأدوية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.