ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منها؟

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هناك من يود معرفة ما أسباب ظهور الكرش؟ لأنه في بعص الأحيان يلتزم البعض بنظام جيد، وبالرغم من ذلك لا يزالون يعانون من الوزن الزائد، فيتساءلون عما يمكن فعله للتخلص منه بأسرع وقت، كونه يُسبب إزعاج كبير وضيق بالنسبة للكثير، ومن موقع لحظات نيوز سنعرض لكم الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى ظهور الكرش.

ما أسباب ظهور الكرش

يوجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى ظهور الكرش سواء بالقصد أو بسبب اتباع العادات الخاطئة ظنًا منه أنها صحيحة، وإليكم هذه الأسباب كالتالي:

1-النظام الغذائي

إن كان النظام الغذائي المتبع غير جيد وسيئ يسبب ظهور الكرش بطريقة سريعة؛ لأن أغلب الدهون تبدأ تظهر في البطن، حيث يعتمد في الشخص على تناول كميات كبيرة من النشويات والكربوهيدرات والسكريات، مما يؤدي إلى ظهور الكرش عنده بشكل مزعج.

2- نظام الحياة

أن يكون الشخص لا يمارس أي نوع من الأنشطة الرياضية يؤدي ذلك إلى تجمع الدهون في مناطق بالبطن و ميحطه بالبطن، ويمكن أن يكون الشخص يعتمد على وسيلة للمواصلات للوصول إلى مكان معين بدلًا من المشي وهذا ما يسبب قلة في النشاط والمرونة بالتالي اكتساب الكرش،

3- الحالة النفسية

عندما يتعرض الشخص إلى ضغط نفسي مستمر فإن هذا يؤدي إلى إفراز الجسم مادة الكورتيزول، والتي بدورها تؤثر في عمليات الأيض، وتجعل نسبة الحرق في الجسم تقل أو تكاد غير موجودة ومنعدمة،

4- الجينات الوراثية

يعتقد العديد من الخبراء أن أحيانًا السمنة تأتي بسبب قابلية الجسم لاكتساب الوزن، وأن لها نسبة في ذلك إلى ما يقارب الـ 60%، وهذا بسبب بعض الجينات الوراثية من الأجداد أو الوالدين، بالتالي يمكن النظر إلى تاريخ مرض العائلة.

كيف يمكن التخلص من الكرش

ما أسباب ظهور الكرش

تم اكتشاف الكثير من الطرق التي بمجرد اتباعها يمكننا خسارة الوزن الذي نريده، وإليكم بعض من هذه الطرق كالتالي:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف

تعمل الأطعمة التي تحتوي على ألياف على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية، ولا يجب القلق منها لأنها تحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات، كما أنها تعمل أن تشعر الشخص بالشبع بعدها عند تناول كمية مناسبة منه، وهي مثل البقوليات وبذور الكتان والأفوكادو وغيرها،

2- تجنب بعض الأطعمة

بعض الأطعمة ينصح بالابتعاد عنها تمامًا وليس فقط التقليل منها، مثل الغنية بالدهون المشبعة من زيت صويا أو أنواع من السمن، والابتعاد عن السكريات لأنها أكبر عامل يؤدي إلى ظهور الكرش بالإضافة إلى العصائر الطبيعية؛ لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية والمضافة،

3- تناول البروتينات

عند تناول البروتينات بكميات تناسب الجسم فإنه يعمل على إفراز هرمون الشبع بالتالي تنظيم أمور الشهية، غير أنه يزيد من معدل الأيض الذي بنشاطه تزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية وهي مثل اللحوم والأسماك والدواجن والسمك والبيض وغيره،

4- اتباع نظام غذائي

يمكن وضع هذا النظام من قبل طبيب مختص أو عن طريق مدرب الجيم الرياضي، وهذا يتم بتقسيم طبق الطعام اليومي بحيث تكون نسبة الكربوهيدرات أقل نسبة يتناولها الشخص على مدار اليوم.

هل يوجد مضاعفات للكرش

نعم بالطبع يوجد بعض المضاعفات

التي يمكن أن تصيب الجسم نتيجة لوجود الكرش، وإليكم بعض من هذه المضاعفات كالتالي:

الإصابة ببعض أمراض القلب.
نقص في أداء الجهاز التنفسي.
عدم وجود مرونة وقلة النشاط بنسبة كبيرة.
النوبات القلبية.
ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالربو.
سرطان الثدي.
سرطان القولون.

ختامًا الصحة هي تاج المرء فوق رأسه والأهم في هذه الحياة هي المحافظة عليه، لأنه أمانة من الله لنا، واتباع نظام غذائي يمكن أن يكون صعبًا في البداية ولكنه يصبح بعد فترة روتين عادي ولا يسبب الملل على العكس.